周检视 十二月第四周 201812.24-12.30

没有记录就没有发生。

邓姣叶  易效能G224期杭州学员

三个标签：

1.教育行业转型中

2.心理学爱好者

3.90后终身学习者

周检视 十二月第四周 201812.24-12.30

【2019年九大关注目标】

健康：每天冥想，运动30分钟以上；3333原则饮食

学习：输出24本读书笔记（教育、沟通、时间管理等）

家庭：每天半小时以上全身心陪伴侣，跟家人多沟通

社交：建立践行红包群，影响200人，深度链接20人

事业：坚定坚持工作方向

财富：年收入10w，合理规划消费

效能：6点起10点睡，循环检视系统，跑半马

公益：践行幸福家关注留守儿童公益

休闲：北京、云南游；6次以上徒步旅行

【90天三大目标（20181015-20190113）】

1、90天完成100公里的跑步，每周8公里以上

2、阅读6本纸质书，2周一本

3、每天正念冥想

【本周青蛙】

1、健康：早6:00晚10:30/早起跑步5次、每日抡胳膊500下/早晨冥想

2、个人学习成长：重听梦想版课程，制作梦想版/樊登读书2本

3、事业与财富：面试课程试讲学习

4、家庭与人际关系：支持到伴侣的目标，倾听他/回家

【本周关键词】

1、面试听课学习

2、人事档案调档函办理

3、饮食方面学习与规划

4、与娜姐见面深入沟通

5、跟进天使班3.0第8小组情况

6、制作梦想版

7、学习金数据使用

【感恩&小确幸】

1、早上与伴侣一起跑步，相互鼓励支持

2、感恩前同事在调档函资料上的配合

3、感恩娜姐毫无保留的分享，更深入理解易效能

4、发现整理房间可以带动行动

5、在面对紧急情况时淡定从容，感恩成长的自己

6、感恩徐波愿意来做我的伴娘，感谢在易效能平台的遇见

7、感恩公公婆婆对婚礼做的前期准备工作

周检视 十二月第四周 201812.24-12.30

【健康】

1、基本6点起床，10点 半前睡觉，虽然有点困难，坚持就是胜利

2、一周5天跑步，一次3公里以上，越来越体验到持续的力量

3、每天有意识去练习抡胳膊，虽然还达不到1000/天，不断进步中

3、早起或者午休后冥想，觉知当下

周检视 十二月第四周 201812.24-12.30

【学习】

1、看叶老师《善用时间》梳理了道术器用的架构

2、听叶曼喜马拉雅音频

3、创时代再红老师微课，再一次唤醒了潜意识画面，情绪情感情结的知识

周检视 十二月第四周 201812.24-12.30

【事业&财富】

1、面试听课每天3个45分钟以上的番茄

2、处理调档函事宜

3、学习使用金数据，并运用到天使班班级工作中

周检视 十二月第四周 201812.24-12.30

【家庭】

1、早晨与伴侣一起跑步，一起吃早餐

2、回家配合婚礼事宜

3、与父母电话沟通

【社交】

1、给朋友们测算生命数字密码，都说挺准的

2、在天使班1组/8组，线下小组践行微信群里互动

周检视 十二月第四周 201812.24-12.30

【效能】

1、每日早起早睡、日检视、运动、音频打卡

2、周五、周六早晨2个小组会，小组成员之间互动

3、周日早晨班级锦囊会议，通过知行学去走90天，每个阶段设定目标

【休闲】

1、去迪卡侬买了跑步的装备，用着跑步，感觉很赞

【周反思与感悟】

1、在早起方面目前还有些困难，特别是被闹铃吵醒，心里一万个理由想继续睡，但是在跑步的召唤下，还是坚持了下来。跑完后感受到一种持续的力量，继续加油，现在跑6公里，下周向8公里发起挑战。

2、通过使用番茄工作，虽然还达不到很专注，但是已经对时间的感知增强了很多。在处理要事前，通过行动三问句行动，同时意识到需要提前预估下时间。

3、在感知自己时间的同时，意识到自己看微信的时间，有意识在固定的时间在微信群有效互动。

4、通过与娜姐深入沟通，自己看书学习，线下班级空中课堂和锦囊会议，越来越发现易效能的魅力所在，确实是在塑造一种全新的生活方式。易效能思维涵盖了生活的方方面面，早起是为了心灵，早睡是为了健康，跑步有5字要诀，饮食有3333原则，工作要要事优先，高能要事，通过社会群体不断实践内化成自己的生活方式，太棒了！

【下周青蛙】

1、面试听课并试讲练习

2、4号-7号长沙教师资格证面试

3、婚礼事宜准备（婚纱礼服试穿、酒店预定）

4、天使班3.0工作日常跟进

5、天使班4.0工作准备（招募文案金数据配合/规则梳理/招募/班委人选沟通）