康老师心育 | 调整心绪状态 积蓄成长力量

假期开始了，对于教师而言，如何在漫长的年假期间，找到职业的幸福呢？
康老师有自己个人的想法，与大家交流。

---

说到幸福两个字，我首先会想到积极心理学之父的塞利格曼提出的幸福2.0公式。

它包括五大要素：积极情绪、投入、意义、人际关系和成就。

我就从这五个方面着手，以“整”字为关键词，
“寒假幸福指南”谈一下个人的看法，
期待教师们能在假期里为自己找到幸福，
并让幸福延续到今后的教育生活。

休整心绪

寒假到来，正是暂离学校的教育环境，转换角色，重新休整情绪的好时机。

打扫家庭卫生，改善生活环境，清理生活垃圾的同时，也可以清理情绪垃圾。

邀三五好友茶酒小酌（疫情期间，注意防护），交流倾诉，情感连接，舒缓情绪。

没有校园杂务、没有分数困扰，放松心境，放慢节奏，休整情绪，是为自己积累心理能量。

整合生活

假期到了，做些自己喜欢、想做的事，让不同的生活体验整合起来吧！

读书、写作、画画、追剧、听歌、运动、观赛……

在心仪的事情上投入精力，能产生积极的“心流”体验，能获得幸福的感受。

同时，我们在这些活动中，还能够激活并发展个人的优势，
为今后的教育工作积累才干。

整补亲情

与老人聊聊天，和爱人谈谈心，陪孩子做游戏，

在亲情交往中，获得更多欢乐，

建立更深入的情感链接，增进更深厚的亲情记忆，

也可以构建更坚实的社会支持系统，

让家人更理解我们的教育工作，

成为我们教育生活的坚强后盾。

厘整意义

远离校园，暂别学生，

我们可以用“第三只眼”去跳出教育看教育，

回到生活看生活。

旅游（疫情期间，只能本地短途游玩）、

做社区义工、自我反思、记录生活中的小确幸……

在不同的比照思考中，

我们更能重新理解教育本身对于我们的意义，

重新找回做教师的价值。

完整成果

回顾课堂教学，书写课例实录；

总结班级管理经验，撰写教育案例；

思考教育问题，梳理课题进展；

回溯书本阅读，摘录读书笔记……

自己的职业

幸福感会随着这些小小的成就慢慢激增，

成为未来努力工作的基石。