养脾气——单举手臂

相关文章

• 

  养脾气——单举手臂

  每日养生 养脾气——单举手臂 脾胃之气负责运化水谷、运化水湿。只有脾气健运，消化吸收功能才能健全。脾气不足，容易肢...

• 

  16/60核心及下肢5.8

  翻书，直角，胸椎要随手臂动。 死虫，腿打直，手臂举球 臀桥，收腹，臀部抬高身体一线 单腿臀桥，尽可能高，收腹，手臂...

• 

  二头肌训练计划

  手臂光练不长，你可以试试这些 胳膊想大！就别磨磨唧唧！！ 标准杠铃弯举12个*3组 单角度杠铃片弯举做到力竭*3组...

• 

  肩

  热身： 1.手臂侧平举画圈 2.手臂毛巾拧 3.活动手腕 动作： 1.哑铃／杠铃提拉 2.飞鸟 3.龙门架单臂侧平...

• 

  手臂侧平举&上举

  功效：练习三角肌/肩关节 准备：山式站立（双脚并拢/与肩同宽） 进入： 吸气脊背挺直，双手臂侧平举，大拇指打开，其...

• 

  闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐……

  闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐…… 单举手臂这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世，对脾胃有很好的调节作...

• 

  塑形后的蝴蝶臂

  蝴蝶臂 其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。因为当手臂足够肥的时候，特别是你的上手臂比较肥，当你手臂平举...

• 

  手臂＋肩部训练

  臂弯举 单臂弯举 锤击臂弯举 大臂后侧 仰姿反屈伸 钢线下压 单臂下压 肩部训练 哑铃推举 哑铃前平举 哑铃侧平举...

• 健身3 肩 臀

  肩 平举哑铃，双臂直角 前举哑铃 坐姿举杠铃 坐姿器械 臀 平躺挺腰 平躺单腿挺腰 单腿撑墙下蹲 深蹲

• 

  我的健身复课

  练习各部位动作要领总纲——胸（推）、背（拉）、肩（举）、腿（蹲）、腹（平板/卷腹）、手臂（弯举） 练腿SOP 20...