上班族总说没时间养生，养生其实随时随地都可以，比如平时的走路，就是最好的养生方法。
走路不仅能消耗体内的热量，还能放松心情，让你的生活“慢下来”。注意以下这7点，让你在不知不觉中“走出”一生健康。
1.场所：塑胶场地、草地
走路养生要尽量避免马路边等人多嘈杂的地方，塑胶场地和草地的地面较为柔软，对膝盖和脚踝的冲击力小，走路更加舒适。
2.鞋衣：运动鞋护脊柱，衣服透气
走路养生装备也要注意，穿着西装高跟鞋的白领最好换成运动鞋和宽松透气的衣服，才能达到理想的锻炼效果。
3.动作：姿势协调，脚趾内收
走路养生，动作要帅~走路时要注意姿势，抬头挺胸、脚趾内收，上肢与下肢要注意协调，同时步伐要适中。
4.步频：每分钟100步
走路时不能太快，也不能太慢，大约每分钟走100步最好，心率应在每分钟120次~140次。
5.步数：最少连续10分钟，走够6000步
如果你的微信步数达到6000步，说明你已经完成了 今日份的走路养生，离健康更进一步了！
6.时间：夏避中午冬避清晨
走路的时间其实没有过多的要求，但是要注意避开炎热或寒冷的天气。
7.热身：运动前后都不能省
我们都知道运动前要热身，这样能使关节更加活络，也能使心脏向运动状态过渡。然
走路养生是一种非常适合懒人的养生方法，但患有明显下肢关节病、哮喘经常发作者、心血管疾病患者、心脑血管疾病恢复期人群、智力障碍或是定向力差的人是不适合进行快步走的锻炼的。如果想要通过走路锻炼需要有人陪同，并且以散步为主的锻炼。
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