饭后养生

饭后养生，老祖宗的长寿四法。

“饭后养生”由来已久，几百年前的老祖宗就留下了使人长寿的饭后养生法，简单几招，你也可以学。

一：漱漱口，防牙病。

饭后漱口能有效预防虫牙、牙周病，甚至比刷牙更能保护口腔。漱口时，最好用盐水和茶水，先漱口腔，再漱喉咙，利用两腮肌肉使水通过牙缝和口腔，反复2~3次。

二：轻摩腹，促消化。

饭后从上到下轻轻拍打小腹以上正中的部位20分钟，能增强胃肠功能；也可以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔的顺时针和逆时针按摩各20圈。

三：慢慢走，精神畅。

饭后半小时左右散步有助于加强脾胃功能、促进消化。老年人和体质较弱者，每分钟约走65步较为适宜；长距离健步走者，男性每分钟走85步，女性75步；身体素质较好的每分钟可行120步。

四：按面部，保年轻。

饭后摩面既有健齿功效，又能延缓衰老。两手掌摩擦发热，以手掌按摩面部，贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，以面部慢慢有热感为度。