聊聊自我压力管理吧

生而为人，有七情六欲，喜怒哀乐。无褒无贬，只要存在即是合理。这是我的认知。情绪情感给了我们活着的感觉，也是人类最珍贵的。

今天想说的压力范围是指一种很难自行消化，如同一层压抑的浓雾将我们的眼耳口鼻都遮挡，将我们困顿束缚其中，无法挣脱的状态。

生活中，无论我们自己，还是亲朋好友，都一定有过这样的压力状况。互劝互帮的状态让我们感知着爱。心理距离远一些的，大家会通过评论事件本身帮你脱离释然，心理距离近一些的，可能有“资格”大胆一点，帮你分析一下你看待问题的角度是不是可以调节一下。我也有过这样的经验，可是有时，“知道做不到”。这也会让我们有一种自我无力感，困顿迷茫感。

那么引起这种无力感的原因是什么呢？可能我们需要自己主观又主动的意识到，压力不是一个线性的因果关系。它是一个面，一个系统综合而成的产物。

举个例子，同一个生活事件，就说班干部选举落榜吧。这个结果让人心里down一下，是非常正常的。A同学难过了三五天，好了。但是B同学却可能发生一直过不去这一关而情绪状态需要介入干预的状态。

所以借由例子我想说明的是，压力的分解。

压力形成与可自我干预调整的六个要素。1.生活事件 2.应对方式 3.认知评价 4.社会支持 5.人格特征 6 心身反应。

其中，压力的表现结果是最外圈的身心反应。这让我们意识到压力的存在和自己解决的急迫性。比如失眠，焦虑，抑郁等。

当着手想要自我开解或开解他人时，我们一定会追溯到中间的这个圈里的要素。它包括，压力源事件本身，我们的应对方式积极还是消极，我们的自我认知，这个认知也是压力形成和解决的关键。压力能否缓解与我们得到的外界支持也有很大的关联。所以这些都是压力解决的变量。

上面的中间变量部分还是有较强的调整性的。到了最内圈的核心，人格特征，这是压力形成和解决深浅的核心部分。也是最不容易撼动的部分。

所以我说压力自我管理，也是指自我的一种了解，自我的接受，或者自我升级。这一部分的工作自己做最有效。别人介入，在没有主动意愿时，很容易觉得被冒犯，不被接纳，甚至影响感情。而自我成长的尺度，进程，目标，都可以自我控制。这样的不必要阻力是相对较低的。

聊聊自我压力管理吧

我们可以问问自己，你的应对压力策略是什么？对抗，淡化，自控，求助，自责，逃避，计划，自评？没有标准答案。但是我们自己回想自己，似乎好像还真能总结出自己的一些惯性方式。这个相对稳定的应对方式，我是指跨情境也能保持一致性的应对方式，那应该就是与人格特质有关的。

不想变动，当然没关系，接受自己就好。是指真的了解了自己而真正的接纳哦。不容易的。

我们都在成长的路上。无论是主动还是被动。这一路，可以真的做到接纳，我认为，这是给自己最有价值的爱。

爱自己。