1.学习
（1）英语学习问题：单词遗忘很快，长难句分析不到位，语法知识大部分遗忘；
改进措施：晚上睡觉前把背过的单词看一遍，仅仅是用眼睛浏览一遍，留下印象。长难句多看视频学习，同时记录经常犯错的语法点。
（2）实验心理学：课程内容很枯燥，难度系数很大，一翻这本书小情绪就上来了，不断自我攻击。
改进措施：情绪上加以稳定，学了很多心理学理论知识，发现生活中遇到问题的时候，那些理论全部抛诸脑后。要学以致用，即使最聪明、最厉害的学者，也会遇到困难，作为一个有独立自主人格的人，要学会容忍这种模糊状态。尊重客观现实，不要急于去找答案。自己情绪激动，一来是这种挫败感破坏了自己的自恋；二来，急于把课本上的知识纳入自己已有的认知中。在学习一门新的、复杂的课程时，一定要保持最大的宽容。臣服于客观的存在，答案会自动到来。
2.心理成长
（1）深刻践行“顺其自然，为所当为”，吃饭的时候认真吃（之前一边看综艺节目，一边吃饭），认真享受当下的每一刻。
运动健身是比较痛苦的过程，尤其对于柔韧性不好的去练拉伸的时候，以前拉伸痛苦会极力抵制这种痛苦，现在拉的时候会对自己说好痛啊，那就让痛苦与拉伸一起并行吧，反而没那么痛苦。接受自己当下的一切状态。
（2）在逐渐学习“慈悲心”，一篇文章说过，共情即慈悲，那一瞬间直击心灵，又感动又震撼，共情是一种深深的理解，对于有志于从事心理咨询的人来说更是一个必备的技能。
（3）多运动，身体上的变化会带来心理上的变化，运动带给人的愉悦感决不低于一部电影，一首歌。
（4）学会爱自己，凡事尊重自己的感受。
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