第一次尝试琼浆断食，开始之前心理会感觉会不会很饿，饿的受不了，真正开始以后发现没有那么难，4天掉了4斤。净食不难，关键在于复食，复食的时候尽量喝粥，少油少盐，清淡为主，可以喝一些果汁，复食时间尽量和净食时间等长，如果做不到，复食时间也要是净食时间的一半。
琼浆的配比，一顿60~80g,加三倍的温开水，半个柠檬挤汁，根据自己口味➕适量辣椒粉，三种东西调在一起，酸甜辣皆有，感觉喝着还不错。
第一天，上午9:40有排便，可能是因为昨天吃三黄片下火的缘故，应该和断食无关。上午依然去上逻辑学的课，11点肚子就饿了，回宿舍喝中午的琼浆，喝完睡了20多分钟就去图书馆了。
下午依然去上体育测量与评价课，感觉脑子有点跟不上。上完课去图书馆，4:30出来在校园转了转晚上要去草桥上瑜伽课，骑着小单车去公交站，432到圆明园南门，转4号线地铁到草桥。草桥B站出来为时尚早，一个人走到蓝点看了他们家的烘培，看完后走到角门西的公交站附近坐646转423到天伦锦城小区上课，在课前喝了晚上的琼浆。一节初级哈他瑜伽课，还是能轻松驾驭，身体没有任何问题。下课后，坐地铁到圆明园，从圆明园南门骑小膜拜回学校。回来后出现偶尔的打喷嚏，嘴里会发涩，其他还好。
第二天，昨晚上的睡眠还比较好，清晨醒来，眼睛有点酸乏，8:40喝了琼浆，之后去图书馆。10:40出发去农业大学东校区，中午12:00一节瑜伽课，课前喝了琼浆，上课状态反而比之前没有净食要好，身体不同状态下的反应吧。课后骑个小膜拜29分钟回到学校，在图书馆睡的可舒服，缓解了眼睛发干发涩的现象。昨天因为喝水不足的缘故，身体感觉很干，今天就多喝开水，尿液的颜色也会变得淡一点，通过尿液颜色判断身体的状况。净食的同时，也要保证一天有3000cc的喝水量。晚上正常的洗衣服，洗澡，眼睛还是出现干涩，发酸，此时出现的头轻微不舒服。整体感觉身体轻盈了不少，我自己心里很清楚正在清洁我的身体，这样就不会感觉到害怕。晚上依然会打喷嚏，鼻子痒痒的，不知道是不是换季的原因，自己有点着凉了。
第三天，早上7:15正常起床，第一节课学校体育理论，下课后去校医院做膝盖理疗。上午依然洗衣服，收衣服，中午骑着小单车去海燕家看她们吃饭，对，我就是看她们吃饭，我只能在旁边喝白开水，需要自己的克制，再克制。下午5-7节体育科研方法，仍然集中注意力听老师讲课，净食了2天多，反而发现自己思维逻辑更加清晰。下午5:37有第一次排便，呈暗黑色，稀状，应该是在排肠子里面的宿便。晚上一个半小时乒乓球专项课，状态反而比以前好，上完课去赶地铁，清华东路西口到顺义，10点回到家里。回到家在沙发坐了一会儿，喝了20cc琼浆兑水➕柠檬，休息一会儿，就洗脸刷牙泡脚，11点躺到床上开始酝酿睡意。
第四天，早上6:50起床，有排便，量比较少。洗澡洗漱，坐在客厅静静地听歌，喝琼浆，看书，调息。9点去上班，上午10点游泳课，我没有下水，在岸边一直走来走去，督促大家积极游泳，一直到11:45下课，自己回办公室听了1个小时录音，中午正常喝琼浆，中午1点多睡觉，一直睡到2:28，感觉有点醒不过来。下午3点户外暴走课，1个半小时10公里，一路跑跑走走，回来4:30有排便，量中等。回来拉伸，喝点柠檬水，继续喝糖浆。晚上11:30入睡，睡眠质量一般。
第五天，早上7:30起床，昨晚睡得不好，早上起来的时候比较难受。早起有排便，一点点，喝了400cc温开水，把剩余一点的糖浆兑一个柠檬挤汁。上午还在上团课助教课，消耗不是很大。中午开始复食，12:30喝了一碗香菇鸡丝粥，下午2:10喝了一碗八宝粥，肚子几天都没吃东西了，一吃东西，肠胃咕咕的叫，也在适应新的吃的。
我记下我净食每天的活动记录，一方面是为了记下这次净食，同时也想告诉想净食的小伙伴:净食没有那么难，净食的同时你依然可以做自己的工作，可以干很多事，饿是肯定会的，看你对待它的态度。我们现代人出现那么多的疾病，各种补药和保健品层出不穷，我们是否思考我们的身体不是缺那么多东西，恰恰相反，它不需要那么多，吃得多补的多反而给身体一种负担呢？我们打扫房子是为了居住更加舒适干净，我们心灵的居住地-身体，是否也需要洁净呢？
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