春节过后，第69天早上跑步，6公里（正月22天，二月21天，三月26天）
“定，渐，简，静”，可以定性为修身的四种境界。
定，即意定，心定。《大学》说：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。确实如此。只有安定，才能心静；只有心静，才能耐心思考。定就是自己容易知止，知止就是不贪心，就是没有过多的欲望。世间凡是出了乱子，皆是由于自己的贪心造成——轻则丢官，重则丢身，甚至家破人亡。所以，知止而后有定，定要放在四境界的首位。
渐，就是循序渐进。“春生夏长秋收冬藏”，任何事物都会有一个过程，遇到事情，都不必要操之过急。“欲速则不达”，如果你很急切的想要得到一切，很急切的去做成一件事，那么或许这件事你会需要更多的时间才能去完成。“企者不立，跨者不行”，一条腿你是立不稳的，三步并作两步的走路，你也是走不了几步的。“曲则全，枉则直”，遇事要沉稳，先理清事情的脉络，弄清原委，再对症下药。不要急于下结论，不要急于发表意见，不要急于立竿见影。静下心，一步一个脚印，顺应天理，顺应事物的规律，你就会有一个好的结果。
简，就是人不要贪心，过一种至简生活就好。人有一箪食一瓢饮足够。给你再大的房，你能睡的就是那一张床；给你再多的金钱，你能花的也不过是为了自己的那一张嘴和身上的这幅皮囊；萝卜白菜是一顿饭，山珍海味是一顿饭，但山珍海味你也未必能享受得了。“甘其食，美其服，安其居，乐其俗”，“虽有舟舆，无所乘之；虽有甲兵，无所陈之”，这才是人类的最高境界。你有足够的精力，可以去为社会多做贡献，可以去提升整个人类社会的获得感和幸福感。至简，社会才会不浪费；至简，人们才会不攀比；至简，社会才会处处彰显善良之风。大道至简，就是这个道理——越简单越好。
静，就是保持内心的平和。所有的一切，均会在静的状态下回归自然。“静以修身”，“静胜躁，寒胜热，清净为天下正”，“致虚极，守静笃”，“重为轻根，静为躁君”，“吾好静，而民自正”，“不欲以静，天下将自正”。所有说的这些，都是在告诉我们，只有清静无为，才能无欲无求无私无我，才能“致远明志”，不随波逐流，不人云亦云，才能不乱于心，不困于情。
静，会使一个人不骄不躁不傲不怒。
静，会使一个人，悉心思考，不忘初心，砥砺前行。
“定，渐，简，静”，修身四境界，可谓人生哲理！
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