有支撑脚尖鶺鴒鸟式
सालम्ब प्रपद खञ्जनासन
Sālamba Prapada Khañjanāsana
सालम्ब Sālamba 有支撑的
प्रपद Prapada 脚尖
खञ्जन Khañjana 鶺鴒鸟
सालम्ब प्रपद खञ्जनासन Sālamba Prapada Khañjanāsana 有支撑脚尖鶺鴒鸟式。
我们以山式 ताडासन Tāḍāsana 站立；
呼气时，屈膝下蹲，臀部去找脚跟，脚跟去找地板；
双手掌根朝前落于地板上；
正常地呼吸，尝试抬高脚跟，脚趾点地，让脚掌垂直地板；
稳定之后，尝试抬高臀部远离脚跟，收腹收束，重心前移至脚尖，手掌离地，手指支撑，脊柱延展，保持身体的平衡，进入今天的体式。
习练 सालम्ब प्रपद खञ्जनासन Sālamba Prapada Khañjanāsana，有助于强健我们的脚掌、脚踝以及膝盖，保持肌肉的力量和关节的稳定。
今日白露，，大自然中的阳气逐渐沉入地下，天地阳气向内收敛，人体五脏之中，肾主收藏，这个节气，肾脏也顺应天地开始收纳阳气，以备过冬。
足少阴肾经循行脚掌前侧及足弓，类似 सालम्ब प्रपद खञ्जनासन Sālamba Prapada Khañjanāsana 这样踮脚尖的体式，正好伸展到足底以及小腿内侧的肾经，增强肾脏的功能。
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