每天进步一点点，坚持带来大改变。
高效精力管理有三个核心要素：创造意义、积极互动、储存能量
001 创造意义
a 创造意义：做有益于别人的事
b 做事没精力的原因：没有主动创造意义
c 做法：满足你感兴趣的需求
002 积极互动
a 重视第一次互动：第一印象的重要性。愉快的互动能更好地维持人际交往。如果不知道如何互动，至少做到多微笑。
b 二八法则：用80%的时间做正面的事情。比如，想让别人充满精力和斗志，就用80%的时间说正面、积极的内容，20%的时间来指出不足和给出改进建议。
（帮助他人成长的最好方式之一，就是给予正确的赞扬和认可。用词越具体，效果越明显。）
c 慷慨待人：比如买咖啡的时候也给同事、朋友、家人买一杯，那么你和这个人的快乐之会同时得到提升。
注意：摆脱负能量满满的环境。
003 存储能量【健康的生活方式】
a 吃好：食物的质量比数量更重要。比如，多补充新鲜蔬菜水果和蛋白质，减少油炸食物和碳水化合物的摄入。
b 运动：不要久坐，每个小时都动一动。
c 睡足：充足的睡眠是保持精力旺盛的重要法宝。
（想让自己早点睡？最简单的方法就是睡前一个小时不要玩手机，因为电子屏幕会抑制你的褪黑素，让你无法睡眠。）
正在努力调整睡眠时间，目前的目标是把入睡时间和起床时间再往前调整半个小时~
睡得晚起得也晚，哼╭(╯^╰)╮
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