《非暴力沟通》第6页——11/15 （18）

R原文片段阅读

I用自己的语言重述知识

想要实现非暴力需要做到以下4步：1.清晰表达客观的观察结果  2.表达感受   3.说明产生这些感受的原因   4.提出具体请求。

A1联系旧知识

我有一个很奇怪的习惯，就是马桶一定按两次厕所水才会停止，但是我妈妈是按一次就可以停止了，所以在每次我上完洗手间，我妈妈总会念叨我说：“干嘛你老是这样！很浪费水！那个马桶很难按吗？”我听到之后我会这样说：“我哪知道为什么，不就是多流点水吗！”然后我一般都会跟我妈小吵一架，2人各自生一会气。

反思：这是一个失败的经验，仅仅只是表达自己的情绪，却没有让事情能顺利解决。

修改反思：这是一个失败的案例，无论是我妈妈还是我，我们双方说出来的话都是带有指责性的情绪表达，没有客观表达观察结果，产生的原因和具体的请求，我和我妈妈都只是在宣泄自己的情绪。

A2 应用

下周我回家肯定还会发生这样的情况。我会运用非暴力沟通的4个要素针对A1片段的事情来与我妈妈对话：“妈，在我每次上完洗手间，你都会说我浪费水，不会按马桶，我每次听到你这么说我我都会有点难受，事实上我按两次马桶厕所水就会停止了，我会按马桶的，我希望你以后不要再说我浪费水和不会按马桶了。”我相信我这样表达我妈妈一定不会再念叨我这件事情了。