养成习惯的过程可以分为四个简单的步骤:提示、渴求、反应和奖励
提示:触发大脑启动某种行为举㐀
渴求:每个习惯背后的动力,渴求的不是习惯本身,而是它带来的态变化
回应:是你的实际习惯,形成可分为思想上或行动上,反应发生与否取决于有多大的动力以及所要采取的行动难易程度
如果一个特定的行动需要你付出超预期的体力和劳力,那么你不会去做
奖励:满足渴求
养成习惯的过程可以分为四个简单的步骤:提示、渴求、反应和奖励
提示:触发大脑启动某种行为举㐀
渴求:每个习惯背后的动力,渴求的不是习惯本身,而是它带来的态变化
回应:是你的实际习惯,形成可分为思想上或行动上,反应发生与否取决于有多大的动力以及所要采取的行动难易程度
如果一个特定的行动需要你付出超预期的体力和劳力,那么你不会去做
奖励:满足渴求
本文标题:培养良好习惯的四步法
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