美文网首页
培养良好习惯的四步法

培养良好习惯的四步法

作者: 娟儿85 | 来源:发表于2022-06-24 23:31 被阅读0次

养成习惯的过程可以分为四个简单的步骤:提示、渴求、反应和奖励

提示:触发大脑启动某种行为举㐀

渴求:每个习惯背后的动力,渴求的不是习惯本身,而是它带来的态变化

回应:是你的实际习惯,形成可分为思想上或行动上,反应发生与否取决于有多大的动力以及所要采取的行动难易程度

如果一个特定的行动需要你付出超预期的体力和劳力,那么你不会去做

奖励:满足渴求

相关文章

  • 小雨点 | 图卡05《掌控习惯》培养良好习惯四步法(202006

    培养良好习惯的四步法:提示、渴求、反应、奖励。 这四个步骤为分问题阶段的提示和渴求,以及解决阶段的反应和奖励。 并...

  • 习惯养成的四个步骤

    《掌控习惯》读书笔记3 阅读内容:第3章——培养良好习惯的四步法 内容概括:任何习惯的养成都要经历四个步骤: 1、...

  • 《掌控习惯》||读书笔记 3.0

    第3章 培养良好习惯的四步法 “导致结果满意的行为往往会得以重复,而产生不愉快结果的行为得以重复的概率较低。” 你...

  • 日更打卡Day4《掌控习惯》—创建你人生的SOP

    第三章 培养良好习惯的四步法 金句摘录: 1.习惯不会限制自由,它们会创造自由。没有建立习惯的人往往享有最少的自由...

  • 《掌控习惯》第三章

    培养良好习惯的四步法 习惯是重复足够多的次数后而变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试。 所有习惯形成都会经...

  • 培养良好习惯的四步法

    001大脑为什么要培养良好的习惯 之前愚昧的觉得一切事项按计划按习惯去完成生活会变得无趣,没有新鲜感,没有自由。今...

  • 培养良好习惯的四步法

    你的大脑为何会培养习惯??? 习惯发挥作用的原理 如图: |--1.提示--|--2.渴望--|--3,反应--|...

  • 培养良好习惯的四步法

    养成习惯的过程可以分为四个简单的步骤:提示、渴求、反应和奖励 提示:触发大脑启动某种行为举㐀 渴求:每个习惯背后的...

  • 培养良好习惯的的四步法

    习惯是一种行为,重复次数多了,便自然而然出现。 习惯的最终目的,是用尽可能少的经历和努力以解决生活中的问题。 任何...

  • 《掌控习惯》 —— 培养良好习惯的四步法

    习惯是一种行为,因为重复的次数已经足够多,便可以自然而然地出现。 习惯的最终目的是用尽可能少的精力和努力来解决生活...

网友评论

      本文标题:培养良好习惯的四步法

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/sjnbvrtx.html