近期调整了作息时间表：
5:20~5：40：早起/洗漱
5:40~6:30：晨跑6公里/跑前/跑后拉伸
6:30~7：00：做早餐/用餐
7:00~7:30：洗澡/洗衣服
7:30~12:00：上班
12:00~12:30：午餐（工作餐）
12:30~13:30：午休
13:30~17:30：上班
17:30-18:00：晚餐（自己做）
18:00~18:30：听书
18:30~19:00：散步
19:00~20:00：外出练车
20:00~21:00：平板支撑/整理房间/洗澡
21:00-21:30：练字/泡脚
21:30~22:00：阅读
22:00-22:30：冥想/准备睡觉
22:30~5:20：睡觉
目前执行得不好的，有时候晚上22:50才睡觉，阅读后有时候忍不住的要去拿手机来看
改善：将手机放置在餐桌上，不要放在床头
近期调整了作息时间表： 5:20~5：40：早起/洗漱 5:40~6:30：晨跑6公里/跑前/跑后拉伸 6:30~...
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本文标题：更新作息时间表
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