看到一个很难过的旧闻，减肥明星反弹800斤患抑郁症死去。
减肥期间的好成绩，阻挡不了停止节食后，疯狂反弹回来，无一例外。越减越肥，令人绝望，难道没办法不反弹吗？
答：有，办法就是“不节食，正确吃”。并且，要把战线拉长，用半年以上的时间，慢慢瘦下来。
因为，用节食的方法，想不反弹，除非一辈子坚持忍饥挨饿。普通人意志稍弱的，过不了多久，克制食欲的防线就会崩溃，开始无法抑制的暴饮暴食，让前面辛苦挨饿，减下来的体重迅速回升。
具体方法是：保证充足营养和提高饱感。
营养充足了，身体才不会疯狂提醒你找吃的；每天吃粗粮豆类和蔬菜，加少量水果和肉蛋，这些非加工食品咀嚼费力，水分多、占空间，吃到饱也不会发生能量过剩。长此以往，就能健健康康地瘦下来。（下图为“中国居民膳食指南”推荐的配餐比例）
如果你还是觉得难，无法开启减脂计划，也可用“補助减脂食品”推你一把，比如裸藻。它营养价值高（补充59种营养元素）又能增加饱腹感，饭前半小时喝下一杯，只需一分钟，不仅省事，更有事半功倍的好效果（见下图专利）。
裸藻专利
所以，根本不需刻意节食就能瘦，还健康不反弹，就是这个道理，你get到了吗？
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