写作，是唯一重要的事情！每天至少提供一个价值卡片。
清晨日常三件事：抄经，运动，冥想。
小心翼翼培养习惯，简单可执行有愉悦感。if...then...醒来就起身抄经，抄经一页（最好边抄边念诵一遍），6点半洗漱出门跑步，7点之前回来正好可以赶上日出，金灿灿的颜色晕开最美的瞬间。
如果可以更早一点起床，可以把写作这件事在清晨完成。
希望在5点半以前。
冥想
一
正念是什么？
英文里面mindfulness，翻译自巴利文的sati,意思是觉察，注意和记得。
Mindfulness按字面意思，mind心智/意念，fulness后缀代表一种充满/丰富的状态，可翻译为“专注于念的状态=觉知当下；而中文的“正念”实际上是出自佛家的八正道之一：正念。
正念的定义包含三个因素：1/觉察。2/当下的体验；3/接纳。
觉察本身很强大，你是有觉知的，而且能清晰地洞察细微事物，明心见性。
沉浸于当下的体验，生命在于体验，没有体验就没有觉知。
完全地接纳自己，接纳不完美，接纳当下所有的发生，只有接纳才会生出慈悲，感恩才会有爱。
二
正念冥想不是什么？
不是让大脑一片空白，不是脱离实际生活，不是追求极乐，不是回避疼痛。
一行禅师提出了很多每日正念的方法，行走的时候就只是在行走，吃饭的时候就专心吃饭。当你试着用很慢的脚步去走路，去观察去感受脚踩在大地上的每一步，带着呼吸，拥抱世界，与真实的自己相遇。慢慢剥开一个橘子，观察它感受它的存在，试着用几分钟的时间吃一瓣橘子，去感受橘子在你的舌尖带来的嗅觉和味觉，感受到食物给身体带来的滋养。
推荐一行禅师的《正念的奇迹》。
三
怎么做冥想练习？
事实上，冥想练习很简单。专注于自己的呼吸，去观察去想象身处大自然中的美好和喜悦，最后感恩回向。
整个过程，只要满怀爱和喜悦，让自己的心慢慢地安静下来，就可以。
专注。走神是很正常的，走神时再把注意力回到呼吸上，回到观察身体的某个部位。
我更喜欢静心这个词。沉浸于当下，就是静心，就是心流体验。
生命如此美好，去享受它。
祝福大家。
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