第445篇简书更文
五月是我和小儿有了一些微突破的一个月。
我开启了跳操锻炼，从5月15日开始，每天20min健身操。
小儿开启了听读打卡练习，从5月2日开始。
小儿还开启了象棋打卡练习，从5月13日开始。
01 日更写作和复盘
1 、写作46篇，34723字，其中每日复盘25篇，其他文章20篇，日更目标100%达成。
2、总结：4月11号开始的每日复盘，至昨天刚好50天，通过每日复盘，回顾和梳理这一天的流水时光，并顺带做好第二天的大致计划。
有了复盘，手中像是始终牢牢握着一根线，让自己的每一天都走得稳稳当当，尽管各种异常状况还会每天发生，但不会让自己的节奏和计划被打乱，这也许就是复盘和计划的力量。
02 阅读
1、阅读《人间游戏》并完成书评一篇。
2、阅读《你当像李白长风破浪》并完成书评一篇。
3、阅读《家庭的觉醒》第19-20章，并完成领读稿一篇。
4、总结：我还是更习惯于带着任务的去阅读，好像不这么做就没有动力也抽不出时间一样。
6、不足：无法形成自己的主题阅读计划，所以五月份减少了自己认领新书的任务，后面两次认领新书时主动放弃了，因为想让自己放慢脚步停下来想一想，是被动阅读新书对自己的帮助更大，还是自主阅读已有书籍的作用更大，最后决定选择后者。
跟新书如果刚好对胃口，就选择认领，如果不合拍，就阅读现有好书。
03 听课
1、三刷听完阅读法第5-7节课。
2、总结：虽然这个系列的课是听了两遍以上的课了，但是每次听，每次都还有新启发和新收获，好课真的值得反复回听。
04 健康生活
1、情绪管理：培养松弛感的情绪，本月表现OK。
2、正念冥想：睡前、晨起和中午运用正念呼吸法冥想，全月达标。
3、早睡早起：一周前开始记录自己的睡眠时间和精神状态，不再纠结于是否晚睡，而是把焦点放在现有的作息习惯对第二天精神状态是否有影响上，通过一周多的记录发现，精神状态没受太大影响，但尽量能早睡还是做到早睡。
4、运动：每天跳操20min。
5、每天记录个人成就事件、小确幸等3-5件，本月记录267件，本年累计797件。
05 育儿成长
1、写日记：周一到周五每天一篇（周末放飞）。
3、阅读：读完12本书，每天不少于30min。
4、运动锻炼：跳绳22天，打乒乓球8次，打羽毛球2次，踢球5次。
5、家务劳动：每天1-2项力所能及的小事，以洗餐具和叠被子居多。
6、活动：5月1日米科军旅园一日游，5月14日攀岩，5月21日居民运动会。
06 本月进步
1、我开启了每日健身操锻炼，精神状态和身体状态减佳。
2、小儿开启了听读打卡和象棋打卡练习，坚持得不错。
07 本月遗憾
1、 阅读状态不够好，效率不够高。
2、后半个月听课状态不是很好，流量不够用，追加了也仍然不够，后面一周干脆暂停了。
08 本月小确幸
1、5月8日收到出版社第8本免费赠书《人间游戏》。
2、5月22日收到出版社第10本免费赠书《你当像李白长风破浪》。
09 六月目标
1、继续坚持每日健身操。
2、读完《认知觉醒》和《家庭的觉醒》。
3、每天一篇文章，长短不限，主题不限。
无复盘，不成长，在复盘里，发现亮点持续保持，查漏补缺聚焦问题，时时提醒及时改进，愿年初的flag，都能在年底一一实现。
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