洛阳焦点心理学课堂潘红，分享456天。
每一个自律良好行为的背后，都是由很多小步骤所构成的，如果让一个情绪急躁容易与人冲突，容易情绪失控的人，能在很短的时间内立刻改变自己的情绪习惯是很难的。
因此情绪的自我管理需要点点滴滴，一小步一小步的改变，从觉察到完善，提高自己的兴趣爱好，例如:转移话题、改变环境、去唱歌、跳舞、游泳、运动、逛街，买件喜欢的衣服、约闺蜜吃美食等，让自己的心情愉悦放松起来，让自己在舒适开心的区域多待一会，这样焦虑烦燥的情绪就会忘记或少一点。
先滋养好自己的心灵，先爱自己，才能有能量包容他人，才能让自己变成一束光温暖他人。
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