经常有人调侃，读了很多书，依然过不好这一生。
这是什么原因呢？
读同样一本书，有的人能读出三万元的价值，有人只是浪费了三小时。
怎么把书读出价值来？
最近读成甲的《好好思考》，里面提到一种读书方法“不读书法”，说不定对你有启发。
一、“不读书法”是个什么鬼？
作者说，“不读书法是指一旦我们读书时，看到对自己有启发的思维模型，我们就合上书，停止阅读。”（成甲《好好思考》P58）
《好好思考》是谈思维模型的，所以作者说看到有启发的思维模型时停止阅读。我认为，读书的时候，不管看到什么有启发的内容，都可以停止阅读。
二、不读书法的核心是什么？
停止阅读之后干嘛呢？拿出纸和笔向自己提问——在我看来，这是不读书法的核心。你可以去提这些问题：
为什么刚才这个点让自己有启发？它在解决什么问题？
生活中还有类似的问题吗？自己能把这个启发点用在生活中吗？
这个启发点，有没有其他类似的知识？
…………
成甲《好好思考》P60
成甲在书里说，他拆解过手机游戏《王者荣耀》，研究它用什么思路，让众多玩家沉溺其中不能自拔。
读到这里，我放下书，因为我最近也常玩一个小游戏。
在印象笔记上，我记录了自己的思考：
1、为什么这个点让我有启发？它在解决什么问题？
成甲研究《王者荣耀》为什么吸引人，他可能是从商业、用户体验的角度了解析农药的。如果一个玩家破解了这种思路，就有可能减少沉迷。
2、生活中有类似的问题吗？
我最近常玩一个小游戏，如果知道自己为什么常玩，就可以减少玩游戏的时间。
我分析了常玩这个游戏的原因：
- 简单易上手（开始的门槛低）
- 方便：在手机上随时可玩，随时可停止
- 及时反馈：有分数显示
- 激发了我的竞争意识：总想打到一万分
- 对目标有执念：一万分也是目标
- 缺少觉察：常常是无意识开始玩游戏的；拿着手机最容易“无意识”
3、能把这个启发点用在生活中吗？
我一直希望自己多读书、多写作——虽然我自诩常读书、写作，从2015年7、8月开始到2020年1月底，根据iHour的记录，我每周的平均读书、写作时间分别为2.6、3.1小时，平均每天都不到半小时。
我可以怎么利用上面的发现来增加读书、写作时间呢？
- 降低起始门槛：把书放在抬手可及的地方——从座位上起身，找书、找半天不得，瞬间耗尽要读书的稀薄愿望。
- 利用竞争意识和及时反馈：在ihour上一天至少检视当日读书时间，用印象笔记记录当日写作字数和进度，每天争取超过前一天。
-设定读书、写作的终极目标。终极读书时间：一天达到3小时；终极写作目标：5000字/天 - 用“停下”增加觉察：拿起手机前停下问自己：真的需要看手机么？打开游戏前停下问自己：真的想玩游戏么？
我的读书时间记录
我的写作时间记录
4、这个启发点还可以用在哪些地方呢？
- 以后如果我想学什么新东西，以上总结同样适用。
用成甲的不读书法读书，果然事半功倍。
三、不读书法的读书思路，还可以用在哪些地方？
这种读书的思路，只能用于读书么？
读书是我们获取知识、更新思维方式的渠道，但不是唯一渠道，不是说生活处处皆学问么？
最近几个月，我很关注自己的情绪——我是个情绪化的人，情绪不佳会幸福感。
某天，我躺在沙发上看了一天小说，别的什么都没做，晚上觉得焦虑、自责，还有轻微的自我厌恶。
跟一个心理咨询师朋友聊起我的焦虑，他帮我梳理了原因。
受跟朋友谈话的启发，我尝试用不同模型来分析、解释这个情绪，比如情绪ABC理论、NLP的理解层次、萨提亚的冰山模型，基本找到了焦虑根源：焦虑并不是因为我没有做什么事，而是更底层的问题，比如信念（我相信什么）、价值观（哪些对我很重要）、身份（我是谁），等等。
情绪ABC理论
萨提亚的个人内在冰山隐喻
NLP理解层次
回到不读书法的几个问题：
1、为什么刚才这个点让自己有启发？它在解决什么问题？
跟朋友聊天，研究ABC法、NLP的理解层次、萨提亚的冰山模型，解决的是我的焦虑问题。
2、生活中还有类似的问题吗？能把这个启发点用在生活中吗？
再出现情绪，我可以看到问题核心，能更快调整情绪。
以后我周围的朋友有情绪时，我可以尝试用去帮助他们。
四、小结
不管是读书还是日常生活，遇到对你有启示的点，都可以停下来，用不读书法的思路思考、行动，不妨试试哟，欢迎分享你的心得。
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