无论是网文还是日常生活，接触的内容似乎都是正能量满满的。当自己有负面情绪的时候，就生怕人知道，还要表现得和平常一样。不得不说，生活很累。
01.负面情绪的来源
长这么大了，谁还没点事啊。关于负面情绪的来源，我总结的就是期望大于实际表现。在期望和实际前面加上是自己的还是别人的，就变成了三种情况。
1.自己的期望>自己的实际。也就是自己的能力配不上自己的野心，这就会很郁闷。要么觉得怀才不遇，要么会自暴自弃。
2.别人的期望>自己的实际。就是别人以为我能得95，而我只得了59。这个时候，一般对方都会给我们压力。由于这个压力，要么自己产生了愧疚，要么是受到指责，或者二者都有。严重一点儿的会进一步自我否定。
3.自己的期望>大于别人的实际。换做自己对别人期望过高，这种情况产生的负面情绪的例子最多。比如我以为你是个好老公，结果却出轨了，我太伤心了。我以为你是个诚实的人，结果居然欺骗了我……
那别人的期望＞别人的实际呢？关我什么事。所以不会使自己产生负面情绪。
02.危害
可以用“害人害己”来形容也不为过。
害人。一方面，情绪是会传染的。一屋子人，只要有一个人情绪非常不好，那整个屋子的氛围一定不是欢乐的。另一方面，会连累别人。如果自己的工作结果是对其他人有直接影响的，那么结果可想而知。
害己。别的不说，负面情绪对身体一定是有害的。长期来看，总是心情好的人通常比郁郁寡欢的人长寿。
03.怎么处理
我心情不好的时候，也是茶饭不思。就这么一直饿着，直到饿的不行了，生存的本能让我吃东西。当食物入口的那一刻，总能体会到，我还活着。当与生死相比的时候，那些事也就不是事儿了。然后开启理智冷静模式，分析事情的前因后果，判断事情本身的价值。那为什么不早点这么做呢？当心情极度压抑的时候，根本就没有心思主动思考。只有通过外部刺激来调整。或许这和影视剧中长期出现的桥段，“打醒了”是类似的吧。
以上是我个人的方法。每个人都可以有自己的“开关”，最好是可以借助的外部力量。类似说“当自己要发怒的时候，做深呼吸3次”，这样的暗示很难奏效，因为这本身就是矛盾的。能意识到自己是否发怒，多半就还没发怒；等情绪到了，这暗示早忘了。
还有很多常见的做法。
比如写出来。写作是个非常好的宣泄方式。一边写，一边整理思绪。等写完了，情绪基本也就梳理的差不多了。
或者对镜子说，并录音。然后听录音。其实很多时候，说完就差不多调整好了，再听录音，更能发现很多之前没有意识到的细节。
核心思想就是找回自我的控制权，跳出画面看画。用审视的角度，像看别人的问题一样看清全貌。当这种思维习惯养成以后，可能会给自己带来更大的收获。
正视负面情绪，是成长的最佳时刻。
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