如何应对负面情绪？

如何应对负面情绪？

首先，接纳自己有负面情绪。有情绪是件很正常的一件事情。不用有羞耻感。

其次，看见自己的情绪。试着把情绪形象化，和它在一起。比如说，想象一下，现在的情绪是什么颜色？什么形状？甚至可以给它取个名字。和它说点什么。

再来，分辨情绪的来源。是来自于自己，还是来自于别人。

如果来自于别人，也就是我们俗称的踢猫效应。就是说，因为别人情绪不好，迁怒于自己，导致自己的情绪也不好。这种情况下，属于较不可控的状况。可以做的是，尽快离开这个情绪不好的人，止损。

如果来自于自己，相对来说就是可控的。要分辨具体的诱因，对症下药。

比如是因为工作太复杂，产生的焦虑。那么，可以将复杂的任务分解成相对简单的各个小任务。或寻找帮助的资源。

再举个例子。或许是因为你觉得这工作没意义，不值得做，从心里抵触作者见识。那么，不妨先放一放。

最后，万能的一招——暂时逃离现场，转去做些自己喜欢的事情。等情绪平复，再回来。

以上这些都是处理情绪的快招。除此之外，寻找负面情绪及其触发事件的积极意义，是我们从负面情绪中成长的关键。