先说体重的事，早起85.1，比昨天有进步。昨天饮食这块还是没有按结构来，吃下去的量有所控制，但还是有些过量。腰两边的赘肉松弛一点，往常这个时候就认为自己减完了，又开始放纵。要知道，我这个大体格的，没个六个月八个月的饮食结构调整与坚持，根本不会有变化的，除非是又长了～
今天有注意着吃，早上一个杂粮包，一碗瘦肉金针菇；中午两个包子（家里存货），一些肉菜；晚上做了份减脂餐。今天的感慨是：早上吃的太快，以后吃饭的时间要留够，细嚼慢咽；中午没有量化，可能超了；晚上吃的太晚，没有在晚上7点前结束。还有喝水，早上一大杯温水一口咕，其他的水要一小口一小口温水喝下去，喝足2500ml；还少个运动，想想哪种运动能坚持下来？初步想等孩子中考后，每天早上绕湖一圈。
晚上早读营的会长打我微信，聊聊参加按营后的变化，我合盘而出，是真的！我对镜姐的底层思维的认知非常认同，其实我是很想继续学下去，但～还是要考虑客服
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