我的减肥日记～轻断食

第一次听“轻断食”这个词纯属偶然，当时我在听一节音频课，一位老师提到，他看了《轻断食》这本书后，亲自实践了一下，大约一个月的时间瘦了5～6斤。

长期受体重困扰的我，听到这则消息，兴奋不已。当即决定自己也要试试。

那时候都没决定买那本书，只是在网上简单搜了一下轻断食的概念和做法。

所谓轻断食就是每周挑出不连续的2天断食，在断食日摄取男性600大卡，女性500打大卡的食物。

我想这个对我来说应该不难办到，于是，在没有读《轻断食》这本书，不知道具体规则的情况下，我就匆忙开始了我的轻断食之旅。

那一个多月的时间，因为不知道具体规则，只是按照自己的想法，在轻断食日尽量少吃或不吃东西。当然，有时候也会嘴馋偷吃些饭菜。但总体来说，体重是呈下降趋势的，差不多也减了5、6斤。（原谅我的懒惰，匆忙开始一项计划，都没有记录数据变化。）

上周由于感冒咳嗽，实在是难受，于是就暂停了轻断食计划。正好买了这本书，利用这个时间好好研读了一遍该书的内容和具体规则。

说实话，这本书的内容真的相当吸引人，令我怦然心动。不但科学证据充足，极具说服力，而且没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性、简单明了、执行容易。

读完这本书更加坚定了我继续实行轻断食的决心。不过这次开始我会严格遵守规则，不再随心所欲。而且我会认真写减肥日记，认真记录数据。我希望坚持一段时间之后，会收获意想不到的效果。

那就开始吧！2018.05.21星期一，正式开始我的轻断食之旅。认真如实的记录每一次测量数据。

体重：122.9斤。

BMI：25.27。

我的减肥日记～轻断食

今日食谱：花椒蒸梨。

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本来早晨是想给自己煮个鸡蛋的，不过上午特别忙，就没顾得上煮，也就作罢了。

由于之前进行过不太严格的轻断食，可能身体已经有点适应饥饿的状态，所以，这次即使早上没吃东西，也没有觉得太难忍受。

到了五点来钟，就给自己蒸了个梨，放了几粒花椒。之所以选择这个，是因为自己咳嗽还没完全好，根据网上小偏方，花椒蒸梨治咳嗽，所以就做来试试，希望有用吧！

之所以把自己的减肥历程记录下来，就是想把自己的经验分享给大家，也希望大家能共同见证我的实战效果。