大一刚开学，自己还是一个胖胖的女子，体重将近160，身高166，那时军训的照片，简直是无法直视，而现在我大三，体重130，比之前小了一号，其实就在两个月前，我还是120多的，但是就在十一月份这一个月，没有好好坚持，放纵了自己，体重就快速的再次突破130，我当时辛苦跑步，好不容易把体重控制到历史最低61.9公斤，我当时那个心情恨不得亲自己一下，可就在我到达历史最低的那一周的周末，我的放纵开始了，和室友去吃了大餐，回来一会，自己那种破罐破摔的习惯就开始怂恿自己说，你现在已经瘦了，吃吧，吃一点没事。就这样每天都在在心里暗示着我，吃吧，吃了没事，直到十一月份过了一半的时候，一天同学突然说了一句:才几天不见，你怎么胖了那么多？我，我当时就方了，我，我无言以对，里面回去照了镜子，确实脸大了一圈，我的天啊，我不是刚瘦到120多吗？我知道自己胖了以后，那段时间经常处于饿，跑步>暴饮暴食，中断锻炼>饿，跑步>暴饮暴食，中断锻炼，十一月这一个月我的心情都不稳定，因为自己想要赶快瘦下来，但是在饿的太厉害的时候，又坚持不下来，想要放弃，处于这种矛盾之中，就这样，来回折腾了一个月，体重又重了，成了67公斤，我心都碎了。

  到了十二月，应该说是到了十二月四号，我就开始坐在那思考自己是不是没有端正减肥的态度，我从大一就开始减肥，如果每天都坚持，这都过去两年多了，为啥现在还是130多，主要原因是我一直在断断续续，没有坚持。我总是有一种破罐破摔的情节，就是在我减肥的时候，我如果突然在晚上吃了什么东西<减肥的时候，一般我晚上是不怎么吃东西的，有时候会吃苹果>，我就会在心里潜意识告诉自己，你已经吃了，你的减肥计划已经被你的吃打破了，所以没用了，这一周就吃吧，下一周一定不吃了，再重新开始。但是结果你们应该知道，就这样明日复明日，肥肉比你踏实，他是你多吃多少就长多少，从一而终，不像我，经常半途而废。

 我思考了好久，想着自己不应该这样，我减肥是为了维持一个美观的体态，而且还能给我一个自信的态度，我不能这样断断续续，这样只会弄得我疲惫不堪，毕竟我的目的是体态的美观，拥有一个健康的身心，我要能保持下去，而不是瘦一段时间胖一段时间。想要减肥必须端正自己的态度，很多人都说我现在短暂的开始节食，锻炼，等瘦下来，再放弃节食，锻炼，反正都已经瘦了，也没事了。那我现在告诉你，我就是你这种想法的反面例子，我胖了，就这样断断续续的，辛苦的减下的肉又找到了我。所以我现在明白了为什么会有人说选择大于努力！你选择的方式如果正确，真的会比你盲目努力要有成效。

 有一个很科学的词，叫基础代谢率，我也不太懂，只是知道，在减肥期间，去提高他，你会收益无穷。所以这应该是我们着手的一个关键点，还要明白我们应该把体重的变化改为观察体脂率的变化，这个名词我也是从很多健身大咖那听来的，因为体重轻了，并不代表你的脂肪少了，毕竟我们身体里还有水，代谢废物，什么的，我想大家大部分减肥的初衷是使自己体态更加好看吧，就是那种穿什么衣服都好看的那种吧，而不是体重这个数字吧！明确这一点，所以现在把减肥改为降低体脂率，或许会使你不在过多去注意体重数字，而转为体态变化，这才是目的。目的明确了，就知道方向了。

然后就是如何坚持？毕竟肉不是突然长出来的，要让他们消失，也不会睡一觉就没有的事。坚持是个难事，说实话，我个人认为，但是一切事情的成功最重要的因素应该也是坚持吧！我的失败就是因为自己总是给自己找借口，中途放弃。但是现在我不想还像之前那样，断断续续，疲惫不堪了，我要的是成功，是效果，不是短暂的数字变化。也希望大家也能告诉自己，自己减肥的真正目的是什么？不要迷茫的看了那个减肥成功，就试试那个人的方法，又看到另外一个人成功，再试试其他人的，减肥如此，任何事也都如此。咱们跟别人不一样，很多方式只能学习，不能照抄。

 我现在给自己订了一个月的坚持计划，从12月5号开始，我重新的审视了自己，开始减肥，这个过程也希望大家能够监督我，在下面留言，给我鼓励，我也会随时说自己在这个过程中的体验和想法，我们互相交流，找到更适合自己的方法，让自己健康的达到自己的目的。PS:我在这一个月内，晚上不吃饭的，因为我想试一下晚上不吃饭和晚上吃饭哪一种能给我更好的体验，充当一次小白鼠，给大家看看。

 计划如下:早饭正常，午饭正常，晚饭不吃。在吃的方面因为我是学校食堂，没有条件做到很多健身大咖们每天做饭的条件，只能从吃的食物上做出改变。

早:一小碗南瓜粥>一个鸡蛋<蛋白全部吃，蛋黄吃半个>>一份咸菜>一个银丝卷<吃半个>

午:一份西红柿鸡蛋汤<或紫菜蛋花汤>～一个小红薯  \一份菜>五毛的米>一碗汤[这两种饭试情况而定，可以隔一天一换]

晚:nO

下午下课后，五点去操场跑50分钟，然后晚上有课去上课，没有课就看书图书馆。然后八点半下课回宿舍，九点跳郑多燕那个小红帽的大概半个小时，拉伸，然后睡前在床上空中脚踏车400个，侧身抬腿左右各60个，臀桥30个，睡觉。

[如果有雾霾，跑步取消，跳操继续]，有时候要兼职回来可能都很晚了，所以没有时间跑步，只在宿舍跳操，我后续会每天打卡，说一下自己的情况，给大家做参考，以一个月为限，给自己一次机会，试一下。

期间杜绝零食，饮料。这一点很重要我认为

晚上不吃饭饿的狠怎么办，可以转移一下思想，或者吃个水果[糖分高的pass掉]，或者喝点酸奶

在这我要给大家说一个我之前看到的一个报道，说是日本的一个研究表明说每天喝两勺醋，一个月可以减重多少，具体数值我忘了，我是想试试的，大家也可以试试，记住是吃饭的勺子，不是做饭的勺子啊。

先说到这，说的再多都没用，最重要的是实践，实践是真理嘛！各位加油，我也加油。

我是wing

希望以后出现在我身边的都是锦上添花而不是雪中送炭。最重要的嘛！一切尽量靠自己嘛！

我的写作之路开启，望大家指点一二，小女子不胜感激。打赏鼓励什么的也挺好的，毕竟我也是凡夫俗子，你懂的

复胖的阶段减脂路[一个月计划]