女性社区4大瘦臂的方法 瘦臂最有效的运动

　哪个MM不想拥有纤纤玉手呢，但是手臂的赘肉挥之不去，如何减掉赘肉在夏天露出手臂呢?本文介绍的4大瘦臂的方法都是公认的瘦手臂最有效的运动，只要您坚持其中一种必定会有不错的瘦手臂效果的。

　　第一种瘦手臂运动：

　　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　第二种瘦手臂运动：

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示?运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。

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第三种瘦手臂运动：

　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2、双手画圆，向外画圆20次。

　　3、再向内画圆20次。

　　4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。.

第四种瘦手臂运动：

　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。