你以为是你想抽烟，其实不是你想忙
你以为沉迷游戏是自己的错，其实也不是
这些行为模式，都有其幕后黑手，但却不是你，千万不要自作多情哈，其实你没有那么
——镜子（19.1.18）
图片来自高效学习群
Interpretation：用自己的话重述知识
情绪也是一种能量，会来就会走，无论是大人还是小孩子的情绪产生了，我们没有必要如对待敌人一般你死我活
不强加干涉，不逃避，不转移，不驱赶，不拒绝
我们和孩子一样，都需要自己学会怎么去处理自己的情绪，无论是对自己还是孩子，我们要做的，就是给予无限的爱与支持
当情绪来临时，我们一般会采取转移自己注意力的方法来避开负面情绪，比如：暴饮暴食、熬夜刷剧、沉迷于小说或者游戏等虚幻世界里
荒废青春不说，问题并没有得到解决，反而会在身体和大脑里留下此种情绪的种子，进而形成行为模式，陷入恶性循环而不自知
以抽烟为例，很多人戒不掉抽烟的原因，很多时候都归于上瘾了，但很少有人会想到上瘾其实是多年负面情绪积累得不到释放而形成的行为模式，对外主动释放的一种扩大自身能量的行为
简单来说，负面情绪得不到解决，就会在我们的身体和大脑潜意识里积累，进而占山为王，自成一股能量长期存在，而能量的天性就是吞噬其他能量来壮大自己
所以，有时候我们会莫名的情绪低落，或者经常遇到同样的坏运气，其实都是身体里积累的负面能量主动越过意识吸引来的，目的就是继续制造同频率的负面情绪来壮大自己，而我们意识里缺丝毫不知情
很多人第一次抽烟是因为好奇，进而在青春变动期，总会有各种新的身体反应，或者对异性的好奇，或者对新的学习环境的不适应，压力和烦躁接踵而来
于是我们就会情绪低落或者高涨，波动很大，如果此时没有得到外界正常的引导和关爱支持，往往就会产生厌学、孤独、对陌生人和事务的恐惧感
那么“坏孩子”就产生了，吸烟、上网、游戏、欺凌他人，其实都可能是一种对情绪的转移和逃避，或者想通过模仿大人的种种行为来让自己获得一种虚假的安全感和成就感
因此，无论是大人还是小孩，情绪来临时，唯有接受它的存在，知道它能来就会走，不会一直存在，没有必要害怕或者恐惧
其次，我们要知道，情绪的来临，特别是负面情绪的来临，很多时候都是我们自己想象和夸大了事实的结果，也就是自己吓自己
我们首先要觉察到情绪的来临，我很生气，胃很难受，手指发抖，牙齿紧扣，我知道我生气了
没关系，我不可能一直都会处于这种状态下，等我自己冷静下来，我去回顾一下，看是什么外界的刺激，激起了我的负面情绪的产生
就事论事，我该如何做，才能够在下次同样的外界刺激来临时，做到从容面对，不再被它激起负面情绪来控制我身体的主导权，我的地盘我做主
A1：描述自己的相关经验
自从我第一次读完《遇见未知的自己》，我就知道了这世界上也就三件事
“我的事”、“别人的事”、“老天的事”
我所能做的也就是做好自己的事，其他的事我管不着，也管不了，否则就是在自己求虐，怪不得任何人
比如，小时候父母经常吵架，甚至动手，我第一次的时候很害怕，不知道他们为什么就动怒了，以为是自己哪里做错了
其实想一想，婚姻中吵架也是一种沟通的形式，很多时候第二天他们都和好了，我自己却还在谨小慎微，害怕引起他们的怒火
如果当时我看过《遇见未知的自己》，就会知道，他们吵架，错不在我，我不应该感到害怕，更不应该在感到害怕后去远离他们，对他们不管不问，你们吵你们的架，我继续看我的电视
其实我的内心是很在意他们的，也想过通过自己的行为来让他们终止吵架模式的沟通，但因为我没有搞清楚自己害怕的由来
面对它的到来，我选择了用看电视来转移自己的注意力，从而养成在遇到困难、自己掌控不了的局面时，第一应激反应就是逃离，而不是面对的行为模式，而且这种行为模式一直在壮大自己，而我却不自知
这也就解释通了为什么我曾经在中考前有一段时间选择通过抽烟来缓解自己的学习压力和对未来不确定性的潜意识的恐惧
A2：以后我怎么应用
首先我一直认同，外面的世界没有别人，只有我们自己，我们周围的人事务，在能量的层面来说，都是我们吸引来的同频率的能量团体
解决自己问题的根源，还是在自己身上
其次，既然只有三件事，那么别人的事、老天的事，都不应该由我来操心，我也主导不了，否则就只会自寻烦恼
最后，觉知和接受是应对负面情绪的一大法宝，也是我日常生活中应对负面情绪的常用策略
包括以旁观者的视角来观察自己和身边的人事物，这些我也都有在做
主要的自我提升还是通过静坐专注呼吸，来提升自己的觉知力，这样就能提升自己生活的清醒率
如果你也喜欢静坐，请在评论区留下你的练习感悟
如果你很好奇，什么是“觉知力”，也请在评论区留下你的疑问，我一定知无不言
本篇完。
“抽烟、酗酒、沉迷游戏”其实不是你的错，请为自己正名
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