身体更年轻的核心

在我心中，我一直想着：我既要有能力和精力赚取财富、创造社会价值，更要有长寿的生命来享受自己创造的一切。近期目标来说，保证七年以后自己能有健硕的体魄去看极光！

那么问题来了，我该怎么做到呢？直接答案当然是：拥有健康的身体和心理。

关于后者，我开始学习了心理学，考了三级心理咨询师，订阅了3个专栏，各种书籍也读了一些。从一个寻求归属感的外求着，转变成了追求内心的内求者，追求内心的平静、安详、掌控感和觉察力。

关于前者，我阅读了《明年更年轻》这本书。开始了我的有氧运动之路，目前来说9月份只有8号一天没有运动，已经坚持了10天，每天1个小时以上的骑行。

最大的感触是，我现在的身体状态明显好转，精神面貌已发生改善，内心越来越平静，对于追求的目标——儿童财商教育，越来越清晰明确。

关于身体更年轻的秘密就是：有氧运动，坚持有氧运动！这也是身体更年轻的核心。

如果你已经想开始进行有氧运动，在这里我要提醒大家的一个事实，良好的热身是避免受伤的绝佳方式，而且当我们变老时受伤的风险也会发生变化。热身是非常有必要的，因为它是可以有效降低这种风险的方式。

此外，除了有氧运动，每周还要进行两天的力量训练，力量训练是破坏肌肉细胞，让肌肉细胞重生的过程。是破坏肌肉细胞，而不是破坏肌肉组织。将有氧运动与力量训练的结合，是适用于所有人的运动组合方式。

最后，要提醒大家的是，身体锻炼一定要循序渐进。而且要有规划性的设置一个个高难度的目标，让自己在一次次的完成中，激发我们的潜力。这也是作者在书中所提到的“抛锚移船”技巧。

作者：道长归来

2018年9月12日，与北京八里桥。