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8月26日训练记录

8月26日训练记录

作者: 要在坑内精彩 | 来源:发表于2016-08-28 19:42 被阅读0次

20分钟8公里配速跑,拉伸运动腿部;

(1)脚蹬杠40公斤4组,每组12;

(2)7·5公斤哑铃深蹲4组,每组12次;

(3)7·5公斤弓步下蹲4组,每组12次;

(4)单手哑铃4组,每组12次;

(5)左右拉杆4组,每组12次;放松,训练完毕。

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