一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
6分，在工作中投入的时间占百分百，这是行为层面为了生存的积极主动，但是对于身体与心灵层面都是消极被动的，身体没有关注到身体发出的信号。心灵成长也是以忙工作为借口，没有积极主动学习。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
在二阶的学习中，看到自己模式是怎样运作的，也觉察到自己在过往的经历中是如何被模式捆绑得牢牢的，动弹不得。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
1.亲子关系不想承担责任，第一晚到达酒店，同修们聚在一起聊天。聊到我儿子的成长，当在满足他们的好奇之后，侯锐的几句话让我起了情绪。“当他跟爷爷做完功课再来找父母做功课”“当爷爷错位的时候做父母的在哪呢？”“你承不承认自己是受害者？”我做不到语言完全描述一字不差，但是意思就是那个意思。那刻的情绪来了，非常的愤怒，浑身发抖的厉害。我头脑告诉自己，那是我的情绪，我不能把情绪抖给别人，于是我就说，我这会恨不得打你，我对你非常的愤怒。但是我的身体还是忍不住的想去踢他，我用踢垃圾桶来发泄了一下。你别自作聪明，你以为你这样是在帮助我吗？我不会领情，我不需要。后面我就带着愤怒的情绪走出了他们的房间。后面在王炯的陪伴下，身体原因做不了愤怒静心。就陆陆续续的也表达了一翻。后面觉察到自己是已经进入受害，我不愿承认孩子跟爷爷的功课那么深也有我的责任，也不愿承认我有伤害到孩子，我一直安慰自己是那么的疼孩子，那么的看见孩子。但是孩子今天这样都是他自己的功课，都是他爷爷打压造成的，连我的婚姻都是他爷爷他外婆造就的，脑袋里就是各种埋怨，各种对他们的愤怒。这部分情绪一直是我不愿意去触碰，不敢表达自己的不满，但同时又压制不住的委屈加愤怒。于是我内在是分裂的，这股复杂的情绪一直被压着，压抑不能做自己的委屈，也压抑被控制的愤怒。当外在的钩子一钩，那股能量来了就是想去毁灭整个世界。
2.当老师宣布可以换灵魂伴侣，换总教练，美荷过来跟我说，咱要不换下试试？咱们回家还可以相互支持的。我违心的回复：你想换就换吧。但是当这一切发生时我是懵的，我不知道该怎么办了，我就像被抛弃的孩子，僵住了。下面的环节都不知道是怎么发生的了。看到王炯过来牵我的手，我就像那个孩子等待着被牵手回家，总算有人来要我了，那就跟着走吧。于是来到了郭云若组。当石家庄团队对我表达欢迎加入时，我心里很温暖，同时我又内疚背叛了林屹姐，我怎么可以弃林屹姐而去了别处呢？我的人生都已经过来大半辈子了，我怎么还跟孩子一样的，没法为自己选择呢？上学是父母安排的，婚姻是父母安排的，就连要第一个孩子，都是公婆安排的。我就一直把自己的选择权交给别人，把自己的命运交给别人，我不敢反抗，再多的不满也只有忍着，不敢攻击外在的一切，我只能不停攻击自己，评判自己。然后继续委屈的过着每一天。
我的内心跟我的行为始终是想冲突的，内心向往做自由快乐的自己，而行为却是，家人会不高兴的，别人对你的评价会是不好的.你要努力成为别人眼中的好人，成为爸妈眼中的乖乖女。而要做到这些，让我非常的辛苦啊，非常的难做到啊。于是我成了在夹缝中求自由快乐的那一个。
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