两周啦！
再接再厉！
1、六点起床，十点前睡觉
基本满足。
2、一万步
昨天一天没出门，运动了三个多小时，九千多步，不错不错！
3、看书
打算给自己定个目标，把《明朝》和《百年孤独》看完，孤独的假期看看“孤独”也许就不孤独了吧！哈哈哈
4、泡脚
今天泡一下。
5、跳操
其实其他都不是很重要，这才是重头戏，是底线。
昨天抱着狠狠虐自己的心态，从六点开始，先是40分钟高强度间歇，然后十五分钟腹部有氧，休息了下，开始刘畊宏的直播跳操，一直练到九点多。
整体来说，畊哥的直播还是蛮适合大众的，强度中等，没有大量的跳跃，可以很好地保护膝盖，也解决了噪音的问题，还有就是虽然直播一个半小时，但真正训练的时间可能只有45分钟左右，还是比较容易坚持的。几百万人一起跳，瞬间感觉不孤单了，畊哥让人欢乐，哈哈哈
来看下数据吧！
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本文标题：自律14天记（14）
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