1、六点起床，十点前睡觉。
晚睡十分钟，晚起十分钟。
这两天不知道咋的，明明躺床上却很难入睡，十点上床，快十二点才睡着。可能是晚上运动的原因，也可能是之前熬夜的原因，生物钟一旦紊乱，就需要重新调整。
观察一段时间，尽快调整过来。
睡眠不好，真的好影响心情。
早上起来，感觉窗外没有往常那么亮，看了下天气下雨了。感觉北京有一段时间没下雨了，以为就是淅淅沥沥的小雨，出门一看，竟是一场瓢泼大雨。冷风嗖嗖的，都想回去换上秋裤了，想了想，毕竟快夏天了，于是，径直走向雨中。
到地铁站不到百米的距离，尽管打着伞，衣服袖子和裤脚都湿了，还是有点凉的，但还不至于到寒冷的地步。
本来阴沉沉的天气会让人的心情也变得低落，可最近也许是运动的原因，心情很好。明显感觉瘦了，人一瘦，整个人就变得很精神，我又可以穿上衣柜里被冷落了几个季节的衬衫了。
胖的时候，我只有一件衬衫是大号的，我给自己心理暗示：不瘦不买衣服。于是，我也顾不了自己的形象了，硬是把这件（很厚的牛津纺）衬衫穿烂了······
现在瘦下来，可以每天都穿不一样的衬衫，好开心。虽然上班没有穿衣的硬性规定，但我一般都不会穿T恤运动鞋这样的休闲装，我觉得在公司还是要给自己一点约束。除去上班的养家糊口的作用，我不排斥上班，是因为上班能让我进入一种自我克制的状态。
很多人说工作和生活要分开，所以，在家可以休闲，在公司就不要了。正因如此，上班的时候，我一般都会是商务休闲装（没有正装那么正式，但也没有居家那么休闲）。休闲皮鞋，休闲裤或牛仔裤，搭配衬衫，对了，作为一个商务人士，衬衫一定要塞裤子里才能彰显气质，哈哈。
我觉得【制服】这个词很有道理，所谓【制】就有限制和管制的意思，人有时候需要身体上的一定程度的【制】来约束内心的浮躁。
2、一万步。
超额完成。在小区里小跑两公里，然后跳四十分钟操，这运动量，到位！
3、每天看书，不论多少。
白天排队做核酸的时候，看了《明朝那些事儿》，还有一本了。
4、泡脚半小时。
没泡，光顾着泡妞去了，哈哈哈
5、跳操四十分钟。
运动是最能体现【一分耕耘一分收获】的事情了。
运动带来的身体和心理上的变化可以让人更加积极，正能量，和自信。
看着满是汗水的地垫，听着自己粗重的呼吸，感受身体的撕裂······我觉得一切都值得。
晚上饿到天下所有的美食都不如一根清脆可口的黄瓜和一个鲜嫩多汁的西红柿。
大汗淋漓之后，听着平静舒缓的音乐，轻咬一口软嫩的西红柿，慢慢地咀嚼，一点微酸触达舌尖，进而越来越强烈，最后化为饱腹感。
简直太满足，太享受了。
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