（72天）#90天减重10斤复盘 9 月 17 日
一句话总结今天感受： 事情堆到一起来了，便秘的感觉真糟糕，难道我就每月例假减重，怎么和网上说的例假之后减重更快，恰恰相反呢，实在是
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯
2.喝水2000ml（三水杯）
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）
5.睡眠7个小时
6.运动（至少15分钟）
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点
10.称体重 √
11.看自己的愿景、目标 √
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟
15.走姿坐姿收腹
小确幸或小有成就：
今天把昨晚计划的事情，基本上都完成了
下一步行动： 早睡，感受并表达
觉察今日情绪： 焦虑
明日三日青蛙：1.sel、简七
2.高报回放
3.复盘、鼓励贴
另外，预约肠镜、参加群英馆写报道、准备媛媛的比赛事宜（视频、手势等）、教学视频等、看望、发会议通知
目标、梦想（八大关注）——聚焦
宗旨（一生）:健康
使命和远景（3-5年）:生涯
长短期目标（1-2年）:生涯初步
八大关注（梦想版）
健康 减重
家庭 鼓励贴
社交 弱连接
事业 斜杠
财富 有存款
成长 生涯
效能 时间管理、生涯
休闲 自己兴趣爱好如唱歌、跳舞、电子琴
网友评论