30天小习惯养成记—2月“每天一万步”

其实，2月份我给自己设置了2个目标，30天写作和30天运动，很遗憾前者并没有做到，后者基本完成。由此，也有了自己的一些体会。

首先，这个目标是符合你中短期的关注点的。比如运动，我下月有个单日200公里的骑行赛事，那么我需要保持一定的运动量，所以每天运动对我具有很好的促进作用。并且我也处在三十而立的年龄段，孕育一个健康的孩子，我也时刻准备着。正是有了这些切实的关注点，我才能真正的愿意投入自己的时间和精力，去完成自己的小目标。

其次，你是喜欢你所要做的或者能从中受益的。如果没有，我相信很多事情做起来就没有动力了，坚持也会显得困难。真爱才能长久，内在的动力是催化剂。

另外，有同伴督促，这种同伴间的反馈交流和分享互动，会在后期产生显而易见的能量。比如这次的“每天一万步挑战”，我们就需要每天在群里打卡并填上步数，在这个过程中，相互之间就会产生监督和影响。你不是在孤独地行动，你有一些同行者相伴左右，在你想要放弃的时候，他们看着你，鼓励你继续。

可以设置一些奖惩，人的心理状态很微妙。不需要付出的东西不重视，比如我参加的那些免费平台或者课程，我往往都不看重。反而是那些交了学费甚至高昂学费的，我会更放在心上。比如我们这次运动打卡，完不成就需要在群里发红包。说实话，有几次我就是为了省几个红包钱，内心的小宇宙才爆发起来运动的。

最后的最后，我们是要养成并让自己爱上这些好习惯，在以后的日子里形成一种潜意识里的动作，而不是精疲力尽地完成，而后完成之后逃之夭夭。