睡觉

40岁以上的人，最晚在12:00前就该躺在床上。到了45岁，以后就算在12:00就寝，唤起病的危机也已经大为增加。如果年过50，睡觉时间依然总是在那之后，很容易患重症。

傍晚过后，尤其是晚上9：00到12:00之前肾上腺素分泌其实是受到抑制的，此时继续工作，就会感到重度疲倦，身体无法进入睡眠准备期，所以尽可能在一定时间内，完成工作。生活模式务必严守12:00前就寝的原则。