《赋能教练》：神奇的大脑和情绪的怪圈

《赋能教练》：神奇的大脑和情绪的怪圈

教练的核心是以成果为导向，是基于扎实的心理学基础和我们对于脑科学的理解。人类的大脑，也是非常神秘而有意思的存在，今天我们就来聊聊在历史长河里，大脑是如何发展的，而我们的大脑里又都装了一些什么呢？了解大脑的的结构对于我们个人，以及对于教练来说为什么那么重要呢？

《赋能教练》：神奇的大脑和情绪的怪圈

据世界科学家们的发现，人类有三层大脑，它们功能各异，一层包裹着一层，随着人类的日益成熟，我们会在这三层大脑之上构建思维系统

爬虫脑

爬虫脑位于大脑的最里层，是最古老的一层大脑，已经进化了超过一亿年了。它是我们和其他动物共有的大脑结构，无论是地球上最古老的爬行动物，还是直立行走的人类，都拥有爬虫脑。这个小小的脑干突出部分位于脊柱顶端，主要功能是保证身体的安全。因此当你感到恐惧时，你的爬虫脑就会被激活，自动做出战斗、逃跑或静止的反应。爬虫脑的功能和天赋让我们能迅速对刺激作出反应。比如，当你不小心把手伸向烧开的水壶遇到水蒸气时，在你意识到之前，你就已经把手抽回来了，保护好自己。尽管爬虫脑负责迅速反应以保证身体安全，但它有时也会犯错误，会混淆假想的威胁和现实的危险。这种反应有时是有效的，也值得肯定，但有些情况下则是无效的，甚至会阻碍你获得想要的东西。

情绪脑

人类的第二层大脑就是进化了5000万年历史的大脑边缘系统，也称之为情绪脑。所有的哺乳动物都有情绪，能把爱、愤怒、害怕等情绪带到行动中去。情绪脑给哺乳动物带来了情绪化的生活。情绪脑像一个小手套一样包裹在大脑的顶部。我们人类为什么喜欢猫、狗之类的宠物，大概也是因为大脑有98%的结构和功能相同吧。爬虫脑和情绪脑已经发展到可以密切配合，两者共同连接身体的意识和情绪意识，提供了主动记忆和当下意识，但不会想到将来和长远的结果。

情绪脑的特征有三。其一，反思记忆的方式是由内而外的。当你投入某个记忆时，你就会踏进过去的某个时刻，重新体会当时的感觉，重新经历那个事件，就像往事重演一样。其二，喜欢维持原样。当你感到对变化的抵制时，就是情绪脑在控制你的思想。所以，当你在工作中开始讨厌新的临时任务的到来，又或者在家里对你的孩子大吼时，你不是有毛病，而是你又陷入了原有情绪模式了。其三，它考虑问题的方式非黑即白，是与否、对与错、这个或那个，没有灰色地带和阴影地带。情绪脑的基本功能与爬虫脑相似，也是在紧急情况下作出反应。对于爬虫脑来说，威胁时是身体上的，而对于情绪脑来说，威胁是情绪上的。情绪脑最关注的是群体、家庭或部落的生存，当你与团队成员共同朝着幸福努力时，情绪脑的作用会发挥的很好。我个人就有一个深刻的案例体会，一直想减肥，最后却没能坚持付诸行动，虽然是下定了决心，但是到了饭点或该锻炼的时候，就有各种各样的理由要保持原有的习惯，这就是我们的情绪脑在抵制改变。情绪脑关注的是此时此景，关注的是当下和当下的欲望。如何克服情绪脑的惯性，获得生活中自己想要的东西呢？我们就需要充分运用大脑皮层的力量了。

大脑皮层

为了聚焦未来，完成计划，实现目标，我们需要运用大脑皮层中左脑或右脑系统的视觉想象能力。大脑皮层与爬虫脑、情绪脑相比，相当年轻，出现的时间比较短，大概250万年。大脑皮层掌控着大脑绝大部分的智力，拥有16万亿相关联的神经元，凭借它的速度和处理能力，你的大脑比只靠惯性情绪支配的大脑灵活1000倍。大脑皮层的一个重要优势是视觉规划和系统观察，也就是我们常说的全局观。

与情绪脑投入过去的记忆不同，大脑皮层通过分离的图景来思考。它会将一个事件中的图片组合起来，在自己的脑子里放电影，就像这件事发生在他人身上一样。当记忆事件以分离的方式呈现时，涉及到的情绪部分就会大大的减弱。大脑皮层会让你在参与某项活动前能先在头脑中排练，同时其极具合作性的大脑组成部分，它会把战略路径视觉化，从而解决团队中最重要的问题。

《赋能教练》：神奇的大脑和情绪的怪圈

大脑皮层中的左右脑，只有在放松的、正面的状态下才能保持畅通的连接。简单的理解，我们的右脑是负责直觉的，看画面视觉化，也是负责规划我们逻辑层次的上三层（愿景、价值观、角色）的部分；我们的左脑是负责理智的，与语言相连，也是负责规划我们逻辑层次的下三层（能力、计划、环境）的部分。但值得一提的是，左右脑如果在负面的思考、负面的情绪中，是无法进行协作配合的，思维也将无法顺畅的流动。当我们能够在大脑里清晰的看见自己做一件事情的画面，那么我们就一定可以在现实生活中做到，所以我们要擅于使用我们的右脑，带我们去看我们想要达成的事情，当你能够至少真的看到完美的三次画面时，你的大脑就会认为这是真实的，你一定会做到，同时你也会更加自信的走到你的未来里面。

大脑皮层与语言的发展有关。语言是一项新兴的发展，距今也不过30万年，发展还不完善，语言只能表现出大脑惊人想象力中很有限的一部分内容。当我们描述深层的思考和感受时，语言就变得相当笨拙了。我们的声音跟不上大脑，交流的速度也跟不上大脑中事情发生的速度。而语言系统中有50%的负面语言，是无法让左右脑在放松正向的状态下连接起来，产生画面感及聚焦问题的思维方式。

简单的解析，大家是否对三脑有了初步的了解呢？本能脑为你指出保持身体安全的方法，情绪脑给你提供情绪上的帮助，而大脑皮层则是为你规划未来。

而教练在这过程中，就是用强大的转化式对话和成果导向的教练，帮助客户通过培养灵活的大脑系统，绕过情绪脑的自我保护习惯，整合并使用“全脑”掌控自己的计划。

情绪的怪圈

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在我们还未学习过三脑整合的时候，我们回想一下自己过往的经历，当我们遇到情绪的小妖时，我们是否也会进入到一个情绪的怪圈？有时我们也会思考如何解除心中的隔离感，更好的与外在修建桥梁，而不是搭建堡垒呢？当我们恐惧时，又是什么给我们带来不同呢？那就让我们来聊聊恐惧这回事，它是我们古老的情绪脑中的一个产物，恐惧其实是一个转圈圈的、反复不断的循环系统。有的时候外界会有很多的话语干扰我们，让我们有很多的情绪出现，大家应该都有感受过这样的场景吧，其实很多时候我们很多人都把生命浪费在这个地方，所以每天在这样的情况下，会发生什么呢？我们会感觉到一种缺失感。那么我们又会做什么来应对这些缺失感呢？我们会尝试把这些缺失感的缝隙去填满，通常我们会抽离出来，去开始谈论另外一些事情，然后我们尝试用这些新的事情去把那些空虚的缝隙填满，而这样应对的方式其实是让空虚的缝隙变得更大、更糟糕。而有些人会怎么做呢？比如，会吃很多东西，或者是坐在那里看电视，或者是疯狂的购物，或者是刷微信，这些都是我们在尝试填补空虚，而我们刚刚说到的这些做法，都是有带有负面性的，它是尝试去躲开那些缺失的感觉，然后用这些行为去填补，但是这些却在我们的大脑中产生越来越多错误的连接，然后就变成了一个死循环，人就会变得非常的暴躁，抱怨非常的多，之后又会发生什么呢？你的生命会变得更加的空虚。只有当你去和别人链接的时候，别人才会快速的和你链接。假如你不去这样做的话，空虚只会带来更多的恐惧。

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那么我们怎样去解除心中的隔离感呢？我们应该把这样的一种循环变成教练的一个循环，我们从同样的起点开始，但结果是不一样的。一开始的时候，人们的内在风暴是一样的，但是人们不会去服从那些恐惧，而是问自己，我们到底想要的是什么？让我们开始与教练一起“工作”，然后你的身心就会整合在你认为重要的事情上，你的精力就会投入进去，然后你就能更加的融入当下，你会真的清晰的去看，去听，去感受，去关注自身的觉察力，而这个就会让你感觉到幸福。有可能你会面对困境，但是假如你可以保持自己的平衡，对你的感受去保持觉察，你就能保持自己的力量。如果你一直这么去做，那么你即将会通往更多的成果，比如你的项目，家庭，邀请更多的人在一起，生命中就会充满越来越多热爱的东西，然后呢？它会给你带来更大的选择，以及更多的机会。

当教练通过开放式的问题，帮助你有意识的将注意力转移到需要的地方时，你就会抹掉对其他领域的关注和伤害。同时，教练基于右脑功能设计出来的开放式问题也是为了帮助客户增强意愿的力量，把注意力和意愿联系起来，当客户带着目的性、和谐性、灵活性去学着利用更大的整合思维系统时，他们就能养成新的习惯，能量就会聚焦在自己想要的东西上，为客户打开了一扇新的内心之窗。

《赋能教练》：神奇的大脑和情绪的怪圈

很喜欢玛丽莲博士说过的一段话：

要搞清楚自己时谁，

就成为跳高运动员吧，跳过那根竹竿。

要飞到那一边，

就越过那根竹竿，享受飞的过程！

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