经期减肥的瘦身食谱红豆薏米百合汤

作者: 汐悅高级营养师 | 来源:发表于2016-12-15 14:50 被阅读0次

【导读】经期减肥的瘦身食谱有哪些？在生理期结束的10天左右，身体会分泌荷尔蒙来促进身体代谢，这时食欲有所下降，肠胃活动比较健康，身体状态良好，且容易服从大脑指令进行自我约束。可以说，这时身体本身已有变瘦的倾向，再加把劲，很容易就能达到瘦身目标。

红豆薏米百合汤

材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜

经期减肥的瘦身食谱红豆薏米百合汤

做法：

1、将洗净的红豆和薏米放入砂锅中，加入足量水，煮开。

2、煮开后，关火，盖上砂锅盖子，焖40分钟左右(经过一轮焖煮后，红豆和薏米开始变软，汤的颜色也会变深)。

3、40分钟后，再度将水煮开，关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。

4、经过3次"煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖"，红豆和薏米已经完全煮软烂了，待稍凉后加入蜂蜜调味即可。

减肥原理：红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是一种很棒的经期减肥食物。

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经期减肥的瘦身食谱红豆薏米百合汤

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