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跑前热身

跑前热身

作者: 疯不觉醒 | 来源:发表于2017-08-14 15:48 被阅读0次
关节活动-颈部运动 髋关节环绕 腰部拉伸 弓步压腿 臀肌动态牵拉 臀肌动态牵拉
大腿前侧拉伸 大腿后侧拉伸
小腿跑 勾腿跳 原地高抬腿 开合跳 踝关节环绕

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