在越来越快节奏的生活、学习，工作中，在越来越有压力的社会中，常思要学会自我调节。
需要尽可能的每天给自己留出1小时的放空时间。这个时间不谈工作，不用学习，无需看书；远离电脑，远离手机；没有功利，没有目的。让自己的身体和心情放松，让自己大脑放空，暂时清零。
这个放空过程大抵可以有以下形式，或单一为之，或兼而杂之：
1,陪伴父母或家人，尽享亲情。
不谈工作，不玩手机。
2、运动养生。
比如练太极，八段锦、慢跑、散步，静坐等类似运动和养生，在这个过程中疏通筋骨，让心保持安静与空灵。
3、书法，如毛笔书法，抄经
在横竖撇捺的运转中，凝神静气。
书法
4、弹琴，唱歌。
以琴抒怀，以歌解忧
5、旅游、赏景、逛街
在闲逛，触目新鲜中忘记时间和自我。
6、户外游戏（非电子游戏）
如亲子游戏，家庭游戏，社区游戏，在游戏中体验默契、合作和乐趣。
7、烹饪美食
亲自挑选食材，为父母或家人烹饪自己的拿手菜，这也是减轻工作和内心压力，享受生活的一个重要方法。
8、耕种
耕种能接地气、劳筋骨，放下心。
9、绘画或手工制作
当然还有更多方式。
以上方法多在于将心、思抽离，以闲情雅致对治心急和日常压力。
通过综而言之的1小时，整个身体和心态将再次快速启动，焕发勃勃生机。
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