近几年，社群打卡成为了一种流行的自律方式，正所谓一个人或许能走的很快，但一群人一定能走的更远。于是他们聚在一起，早起打卡，运动打卡，阅读打卡，写作打卡。。。。只要能想到的事，他们都能打卡。
我为什么这么了解？因为我也一直在打卡，而且持续四年多了。所以我觉得我今天有资格聊一聊打卡人应该知道的一件很重要的事。
古时候，人们看到天上就是下雨了，但是不知道天为什么会下雨，解释不了，他们就会很难受。于是他们就用雷公电母龙王来解释下雨的原因。尽管这些说法完全没有根据，就是第一个人灵光咋现想出来的，但就是有人相信，而且是很大很大一群人。并且有了这个解释，很多人就不再探索下雨真正的成因了。这其中有一个心理学机制，叫认知闭合需求：人们面对一个模糊问题时，就有给问题找一个明确答案的欲望。答案找到了，认知闭合了，欲望就消失了。
那这件事和打卡人有什么关系呢？
认知闭合需求扩展到行为上是这样的：一件事若迟迟没有完成，你心里就会一直挂念，期盼早点结束；而这件事一旦完成，你做这件事的动力就会马上趋近于零。我给这种现象起个名字，叫“任务闭合”需求。
而打卡活动会让人有做任务的压力，所以每一次打卡，都面临着一次“任务闭合”需求。我相信一开始，每个加入打卡大军的人，都是想要自律想要主动发生改变的人，但时间长一点，很多人都会被“任务闭合”需求绑架。
比如，你每天要打卡阅读30分钟：如果今天时间紧张，可能你会一边读书一边想着其他事，或者干脆听书30分钟算了，也不耽误我做其他事，就算效果不好也要“先完成任务”，要不心难受；而如果今天时间充裕，你很轻松就搞定了30分钟的阅读，完成打卡，然后动力趋近于零，你也不想再多阅读一会了。
这就是每个打卡人都需要警惕的状态。
如何保护自己不被“任务闭合”需求绑架呢？我有一个建议，亲测有效。
在制定任务卡时，设下限，不设上限。
比如，每天阅读30分钟会让你觉得有压力，完成任务时总会在心里嘘一口气：今天算是完事了！那现在就把阅读时间设定为5分钟，这是一个很容易完成的下限。如此，你完成目标毫无压力，此时也刚好进入学习状态，精力充沛，很容易继续阅读下去。因为没有心中挂念的任务，你也更容易沉浸在阅读本身的乐趣中。
《微习惯》中也提到，要求自己每天做一个俯卧撑，就是练就良好身材的秘诀。这样要求自己的目的不是每天只做一个俯卧撑，而是开始俯卧撑这个动作。
设下限不设上限，用打卡的方式让自己开始这个动作，在沉浸其中时又能不被完成任务的压力所影响，这才打卡人该有的状态，你说对吗？
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