正念饮食

如果一个所谓健康的饮食计划，不能帮助人们永久保持体重，那么它肯定是不健康的。

节食意味着挨饿，意味着强迫自己抑制对于食物的欲望，而凡是被抑制的欲望，一旦爆发，力量会更加骇人。

你想想，一年有104天的周末，还有节日和纪念日，以及不可预计的派对，而这种时松时紧的饮食方式，最容易导致体重反弹。长期吃不饱，势必会导致暴饮暴食或周期性饮食无度，让减肥失败的挫败感变得异常强烈。

我们对营养的执着，会干扰我们重新学会如何运用身体内部的智慧以及本能。营养自然需要注意，只不过它不该成为首要考虑的因素。

“与食物合作”，先要学会忘掉结果，不能把减轻体重当成头等大事每天过度关注，因为这样的心态除了会破坏过程，让你沮丧失落外，并没有什么积极作用。要珍视自己和食物每一点新的关系，即使是再微小的变化，哪怕是些让人沮丧的经历也要重视。就这么一步一步前进，你才能倾听到自己的内在智慧，在思维、身体和精神上都感觉良好，成为真正的“与食物合作者”。

防止暴饮暴食最有效的方法，就是满足人们正常的饮食欲望。