越来越感觉时光飞逝啊，还有11天，2021年的牛年就要结束了，我们是不是该全力以赴，抓住岁末的最后日子，让我们每个人变的更好，成为自己想成为的人，过上自己想过的日子呢。我想，通过践行自我肯定法，我们一定可以的喔。

自我肯定：是指个体对自己外在形象、精神面貌、性格特征和行为表现等方面的认可、欣赏和肯定。可形成自尊，发展自信；也可产生自我满足、自我陶醉心理。为保持自我中心性，个体须不断鼓励自己、督促自己，使自我中心和独立感趋于成熟。

接着上期，重温《生命的重建》这本书，认识到，露易丝.汤进行生命的重建，更多使用的就是自我肯定法。

重建生命的三种方法。

第一种：放下怨恨，与父母和解；只有与父母和解，我们才能与自己的过去和解；

第二种：乐观向上、直面困难；不管现状如何，我们都要争取看到好的一面；

第三种：勇于追求，活出自己的人生。要勇于追求自己喜欢的事，不要被“应该做什么”束缚。

俗话说：积极的心态象太阳，照到哪里哪里量；消极的心态象月亮，初一十五不一样。我们通过在不同场景树立肯定的心态，用语，仪式感，过好每一天，今天和大家分享《生命的重建》的自我肯定语言，用于重建自己。

---

一、用于每天清晨第一次睁眼后：

早安，我的床，感谢你如此舒适，我很爱你哦！

亲爱的【我的名字】，今天真是个好日子

一切都按部就班，我今天有充足的时间做需要做的事。

---

二、入厕的时候：

我卸去千斤重担，清除了体内垃圾

吃喝拉撒无非天意

---

三、站在浴室镜子前的时候：

早安，【我的名字】，我爱你，我是真爱你啊！

我们今天要有美好的经历

你看上去真漂亮

你的笑容令人陶醉

你的头发（或妆容）恰到好处

你是美人中的美人

你今天将过得充实幸福

我爱你

---

四、开车的时候：

我驾驶自如，毫不费力

车无比舒适

我知道去办公室（或学校、商店等）的一程令人愉悦

我用心呵护爱车

我的友爱感染周边司机

---

五、一天之中：

我爱我的人生

我爱这美好的一天

生活爱我

我爱它的温暖阳光

在心中感受爱，我无比喜悦

我所做的一切皆为我带来快乐

改变我的想法易如反掌

柔声安慰自己令人高兴

这是伟大的一天，每一段经历都是美好的旅程

---

六、工作的时候

工作的时候：

我与智慧、启迪周遭的人展开充满创造力的协作，所做的事对整个世界的理疗大有裨益。

我与每一名同事都关系很好，包括……（人名）

我周边的同事都非常友善

跟他们每个人在一起我都非常愉快

我的所有同事都让人喜欢与之共处

我们在一起的时候真快乐

我跟老板关系非常好

我一直喜欢自己的工作，我的工作是最好的，别人对我的工作非常认可

我将现职让与下一人，他必万分欢喜

我接受了一个能够充分发挥自己才智与能力的工作

这个新工作非常充实，我每天对上班都非常期待

我的雇主对我非常认可

我工作的大楼宽敞明亮，通风良好，楼里充盈着动力与对工作的激情

我的新工作地点方便，待遇良好，我异常感激

---

七、吃饭的时候，对自己说：

我为这食粮心存感恩

这食粮为爱萦绕

我拣选健康美味的食品

全家人进餐愉快

餐桌上欢声笑语，有助于消化食粮

准备健康的食品是一种享受

我的身体喜欢我每餐拣选的食材

为能给家人带来健康的食品，我倍感幸运

我们吃饱喝足，准备好面对眼前的一天

在我的家，每一餐都无比和谐

我们相聚一堂，彼此亲爱快乐

用餐时间便是欢快时间

孩子们喜欢新菜色

我每吃一口，身体便多一分健康

      人是思想驱动行为的产物，说出让我们高兴的想法；做出让我们高兴的选择；采取让我们高兴的行动。然后将一切放手交给生活，相信它会带给我们成长与快乐所需的一切。

      生命的重建，就是幸福观的重建，就是自我价值感的重建。

      热爱生活，我们将看见奇迹。重视内在的力量，从心改变，自我肯定，我们的人生将会发生意想不到的转变。