钱钟书的《围城》道出了恋爱和婚姻的本质，恋爱总是美好的，犹如月亮的光晕，姣洁，宁静，美好。而婚姻如一座城，城外的人想进去，城内的人想出来。这其实正是《亲密关系》中的月晕和幻灭，内省阶段，绝大部分有过婚姻关系的人都会经历。
但经过内省，得到启示，踏入幸福生活的人并不多。这是因为大多数人都没有真正沉下心来，检索亲密关系的真正实质，和为亲密关系采取正确的处理方式，做出合乎爱的选择。而做到这些，需要我们更多的觉知。
一、知识点
第三章：幻灭
婚姻前对恋人的过多的迷恋，结婚后对婚姻的幻灭就越明显。前阵子，我的一个朋友跟我说，她发现越是在恋爱阶段爱得死去活来，越是容易离婚。倒反是那些恋爱时对对方奢望不大的人，婚姻关系越能持久。“我是与一个幻觉结婚，药效退了之后，我觉得他糟透了。”就是这样一种感觉。
导致这个结果的原因固然有很多，但《亲密关系》指出归根结底是与我们孩童时代未被满足的归属感和确认自己的重要性的心理有关。因为这种不愉快的经验是不可避免的，人们虽然挣扎着闪躲或拖延。但这种感觉不会消失，它会随着时间推移被放入潜意识中，而且随着时间的久远，这种情绪会不断复杂化，当你进入一段亲密关系时，这种情绪就会影响着人们的思想和行为。其实说白了就是原生家庭的影响，会影响人的一生。特别是那些有着不幸福家庭的影响，更是对亲密关系设置了重重障碍。因此而产生的偏差行为有几种：
1.引起注意。会运用各种小伎俩企图引起对方注意，但这种小伎俩用多了终会被另一方识破，使对方厌烦。
2.权力斗争。为了证明自己是对的一方，人们往往陷入权力之争：冷战、避而不见、冷嘲热讽、翻尽白眼。
3.报复心理。对方越不喜欢的话或行为越要去说，去做，只是为了让自己心理好受一些，但往往效果适得其反。
4.自我放逐。没有人会注意，没有人会关心，真悲哀，就这样吧，不管了，心也就冷了。
为了避免这些偏差行为造成更大的伤害，我们必需认识到，其实这些都只不过是善意之火，“因为每个人都会伤害他们所爱的事物。”引起争执的原因往往是真的关心对方。亲密关系让我们有机会重新面对并治好旧伤，从而改变衍生自过去伤痛的错误想法，
有人会因此而产生妥协，但妥协有两面性：其一，妥协并没有完全满足任何一方，因为两人都觉得没有得到真正想要的。其二，更严重的是，问题真正的原因并没有得到处理。
在亲密关系出现问题时，总有一方表现出很愤怒的情绪，因为这种愤怒可以麻痹心中的痛，可以让对方有罪恶感，愤怒来得容易，但解决不了问题。
“爱会找到出路。”每个人在遇到困难时，内心都渴望解决问题，带来和平，这种心灵的呼唤，往往是不自觉的欲望，这就是所谓的爱意。爱意存在于所有权力斗争之中，我们面对亲密关系之中的痛苦时，能让我们作出更高层级选择，了解真正的自己并得到成长。
亲密关系之所以会产生争执，是因为双方各有观点，而观点往往与问题的中心都是有距离的，夫妻双方吵半天后，发现最终忘了到底为何而吵。
争执中必定有一方是正方，一方是反方。正方通常是乐观主义者，逃避痛苦的方式就是不论问题的存在；反方则是专注在恼人事情上，并将其夸大，借此分散自己的注意力，是悲欢主义者，也可以说是务实者。
在一段亲密关系中，别人怎么待你，取决于你采取的立场。在权力斗争中，只要你采取了一个立场，你就会自然地让对方站在与你对立的立场。所以如果你不喜欢现在亲密关系的状态，你只需放下立场，去寻求和谐即可。
有效沟通的八个纲要问题：
1.我想要什么？
2.有没有什么误会要先澄清的？
2.在这次冲突中，我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？
4.我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？
5.这种情绪是怎么来的？
6.我该怎么回应这种情绪？
7.情绪背后有哪些感觉？
8.我能不能用爱来回应这种感觉？
这些纲要固然重要和有效，但也有可能会忘记在一触即发的权力斗争中，这时只需聆听你的伴侣，就好象是在听你自己的心对你说话一样。
如果实在无计可施，那就选择臣服吧，一旦你向真理臣服，你就能得到灵魂的引导。
痛苦虽不能避免，但要不要选择受苦却可以选择。
第四章：内省
内省是检视自己内在所有是非题感觉的过程。其终极目标是让你能和自己内在的事物和平相处，并且用爱来面对它们。
很多时候，我们自己画地为牢，把自己关在受害者，迫害者，拯救者三角牢房里，这时你需要的是穿墙而过：跳出问题的框架，看到其实问题其实都是经过伪装的礼物和宝贵的经验。你所看到的每件事，其实都是你内心世界的投射；每个人都有能力为自己生活遇到的事情百分之百的负责。而自由并非来自答案，而是来自问题。没在什么问题是大到爱无法解决的。
当遇到左右为难的事情时，大胆的选择其一，或都不选。心里想着其实我想要的东西是真理，那么只要你是诚心的，你就能自然地了解到下一步该怎么做。
对原生家庭的死忠会让你落入种种戒律，牺牲，上一辈的信念，以及该接受或拒绝的人，处理事情的应对方式都与原生家庭如出一辙。导致我们落入这个死循环当中，埋没了自我解决问题的天赋。
小时候心里滋生过的罪恶感，让你不得不为此做出牺牲，它会让你感受不到做事情时发生内心的喜悦。有牺牲必定会有放纵，牺牲越大，放纵越甚。
竞争的根源来自不足，害怕落后的恐惧会导致不足感。你会相信自己不够好，所以不能像别人一样成功。夫妻间的不断较劲会导致无法发现自己的真正天分和目标。结束竞争需要真正的平静，真正的觉醒。
选择了生命，希望、智能、清晰的目标和方向感都会随之而来。坚定的选择生命，就是以爱的力量为出发点。
怀疑的本质：一直存在你心中；越是转折点，怀疑更甚；怀疑会把过去创伤投射到未来；怀疑会局限你了解真正的自己；怀疑会造成恐惧心理；所有的怀疑都是对你自己的怀疑；怀疑让你更加对原生家庭死忠；怀疑让你不再相信生命；怀疑会让你否认自己的价值，认为自己不值得被爱，不可能成功；怀疑的心理能与爱整合，它就能转变为明辨的态度。
第五章：启示
在双方的权力斗争中，只要你还能想到要如何表达爱意，你就能快速从权力斗争中挣脱出来，去做能够表达爱意的事，你就能“穿越量子隧道”。
快速发现真正爱一个人的本质，真诚地拥抱对方，然后你就了解到爱的真正目的，从而踏进灵魂关系的大门。
第六章：灵魂关系
“为做而做”和“允许”之间的生活质量是不同的。在灵魂关系中，把小我摆在次要地位，把所有人的利益为优先考虑，依照这个想法做出的行为是自然而然的，犹如曙光乍现一样。相反，被小我驱使做出的行为是充满压力和十万火急的感觉。
灵魂的本质是无私的，它所关心的是更伟大的事，当我们把爱当做首要目标时，个人的需求也自然而然地得到极致的满足，唯有做出充满爱的选择，才能在亲密关系真正向前迈进。
二、个人经验
我的原生家庭不算有太大的问题，父母关系还算和谐，父母对子女的教育也颇为上心。虽然他们没有现代父母那样为了教育子女而学了很多育儿方面的知识，也没有对孩子的教育理念有过多的探究。但他们同大多数的父母一样，勤勤肯肯的工作，除了努力赚钱养活一家人，还要省吃俭用供几个孩子读书。他们虽然不是什么高知分子，但他们还是希望我们都能上更高一级的学校。所以在这种氛围中长大的我们，虽然没有太多的物质享受，但也都能受到高等学校的教育，感受到来自父母满满的爱。
即便如此，每个人的性格不一样，难免会出现这样或那样的问题，父母不例外，我们子女也不例外。从小，我被父母贴上了不够聪明，害羞内向的标签，虽然很努力，但不会有太大的成就。这使我一生都在为这个标签患得患失；从小，父母忙于生计，我做为长女，很多的家务活便当仁不让的落在我身上，虽然憋屈，但还是默默的完成，可以说是有着牺牲精神。
落到我的亲密关系，当另一半有时也会指责我笨的时候，我是特别的生气和伤心，两人总能因此口不择言的大吵一架。吵架后不想与对方说话，到最后是妥协了，但痛苦还是深埋于内心。有时会觉得两人不适合，当然也想过要离开。
在那么多年的磕碰中，我们也一直在成长，我们慢慢学会了检讨自己，学会了不会被别人贴的标签所左右，学会了在权力斗争中想到对方的好，学会了以真理解决问题。所以目前我们的亲密关系算是有了很大的进步。
三、践行
没有什么问题是大到爱解决不了的，尽量去感觉心中的爱吧，心中有爱，一切的问题都能迎刃而解！
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