为什么你总是很累

不管是初到职场的新人，还是在职场中历练的老人，我们都会听到他们说 “好累 ，真想回到家什么都不做 好好睡一觉”。 一个人累其实是有两种意思： 1 身体上的累 2 精神上的累 。

如果是睡眠不足的，或睡眠质量不好， 那就无法保证身体时刻处于一个最佳的状态。还有在工作中无法排解的压力 如 ☞ 焦虑 自我内耗 负面情绪。 那有什么好方法能保证自己的精力满满呢！

1 睡个好觉

所谓的放假不是彻底放松， 别人一天是从清晨开始，而你的一天从下午开始；单说熬夜这件事，几天你可能看不出问题，时间长了影响还是很大的。熬夜不仅影响你的精神状态 个人情绪  思考能力整体下降。还会引发肥胖 高血压对身体的危害非常大。一个充足的睡眠不仅可以提升我们产生抗体，提高自身的提抗力，还可以加快我们身体器官的康复速度。如何才能保证自己的睡眠呢？ 首先 要记得晚上临睡前，不要在让大脑受到外界刺激， 如果有睡意的时候 错过就会进入亢奋的状态。  所以晚上睡觉的时候不要刷手机  电影最好也不要， 放空自己什么都不要想， 好好睡上一觉。

注意运动

运动不仅让你有苗条的身材，还可以帮助你恢复精力，去做更多有意义的事情。自己自己健康，才会有更多能量去做有意义的事。

营养搭配从食物入手

对我们来说，身体就是一台每天都要工作的发动机，为我们的身体提供能量，让我们有动力的燃料就是食物。比如多吃蔬菜、水果、油性干果、谷物、豆类等，多吃富含微量元素的食物。

去掉消极暗示

不要总是去怀疑自己 ，你所有的疑问都是是在验证一句话☞“我不行”。如何避免消极心理暗示?

首先，分析自己的能力和潜力，搞清楚，哪些事情你可以做好，哪些事情是超出你能力范围之外的。其次，改变自己的心态，不强求，不抱怨。最后，学会给自己设置里程碑，每完成一个里程碑之后，就给自己一点奖励，这种积极的暗示，可以帮助你增加自信，摆脱「我不行」的消极理念。

一个人的精力状态改变了，周围的一切也会发生变化。加油！送给想要突破 成长的你。