易效能【8-40讲】简图 - 草稿 - 草稿

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【40】成功会像滚雪球一样来临。

只要你想上帝都会为你开路。

目标就是让梦想加上一个期限

【41】三分钟热度是病，得治

③内在驱动

②寻求奖励，避免惩罚（外在动机）

①三分钟热度

《驱动力》推荐看

【42】持续精进的第三种驱动力

①自主，

每天进步一点点，（三千天成为一个大师）

② 专精（刻意练习），某一领域长达一生的磨练，努力，会让我们更痛苦。教练的反馈最好，重点关注薄。弱项，精神力量。

③目的

【43】做真确的事情是根本

高空

举例：努力挣钱，忽略健康

孩子和夫妻关系糟糕

什么样的人生是你值得拥有的？

【43】什么样的人生值得拥有？

目标要先有，然后是一个不断修正的过程。就像开车和爬山，每个路口看到新的路口，每个拐弯看到新的风景。爬上一个小山包，看到更大的山。火箭发射后3%朝向月球，其他的时间在调整。目标要检视反馈和修正，看值不值得。

平衡

【45】每年给自己一个梦想版（至少要做一年的）

健康是1，你有没有早睡早起，运动和关注饮食

家庭最重要，断网陪伴家人，节假日

孝道

环游世界梦想

公益

读书，伟人自传

事业财富

易效能【8-40讲】简图 - 草稿 - 草稿 易效能【8-40讲】简图 - 草稿 - 草稿 【46】清晰长远的目标更让人成功

马云的例子，

调查问卷，

旅行

最优势的发展成长期目标

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和喜欢的人一起做喜欢的事

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【48】反思，连接想法与行动的三个问句

1.要不要做？

2.我要的结果是什么？

3.我的下一步行动是什么？

“杂事不能被管理”

公式：我+动词+关键人+事情

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【50】用反思三问清空爆满的收件箱

情境清单（灵活）

日程（严谨）

三问：

要不要做？

达到的结果是什么？

下一步行动是什么？

【51】遇到大事难事怎么办？

项目：杂事-N个下一步

①垃圾桶

②日历

③项目

④拼音

⑤将来也许（酝酿的，没考虑好的）

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一事：下一步行动？先有意义，再有条理

一日：早晚反思，越早做越好，做大青蛙

一生：六问

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【54】早起与反思是最佳拍档

一晨之际在于起

宁静致远

最好比别人早起一小时

10分鈡做计划 ：日历、日程表、清单

睡前冥想

事件_清空收件箱

最大的敌人是你自己

和对易效能的信任程度

【55】培养周检视的习惯

周五，或周日，周一

看看过去一周的日历和清单，和晨间日历的经验

①日历的未来一个月和三个月确定的事情

②清单（越快做越好）

③清空收件箱（有些放在将来也许的文件夹）

有时间看看梦想版

团队的周检视

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【下一步行动】：

以后周检视要拿出多一点的时间。按这样来。

【56】月度检视是个好习惯

月度的时候看看关键字，“工作”“健康”“生活”“旅行”等等

看看5万米高空的2万米（年度目标），

看过去一个月和未来一年的配合情况。

反思过去一段时间的行为，是非常重要的。

坚持40次后，人生有巨大的收获和突破。

【57】梦想版与年度检视

每年定一个目标，踏踏实实持续去做，成功就像滚雪球一样来临。

年底把自己关在一个房间，把12个月的月度检视打印出来，好的，不好的，都好。调整找出最适合自己的。

①烂开始，从小事开始，持续，改正。心态好

②8个周期，艾宾浩斯，牢记梦想和目标。

③天，周，月，年。系统性反思

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【58】运动的意义仅仅是健康吗？

时间管理的基础是精力管理

运动，饮食，睡眠，冥想

3＋1

加上工作就能充分的充放电

睡眠占非常重要的位置。

运动分泌多巴胺，内分肽，

血清素

运动：①睡眠②健康③拖延症，

【59】运动 慢以致远 长距离慢跑训练自己

慢跑，乳酸代谢不是太快

，心脏也不会太快。

运动最重要是不受伤。

爱非坚持，慢以致远

两个月后可以跑半马。

【运动】简爱跑步法

挺，倾，柔（脚尖先着地，要不全脚掌，小鸡快跑，凌波微步），衡（身体不歪，摆臂不要超过中心线）坚（去健身房3公里开始，慢第一公里10分钟，一个月以后6分钟）

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