亲爱的，如果你想了解你自己，请一定要记住：
不要总是固执于表面你表达出来的字词句，而是要去关注你背后真正想要表达的到底是什么，你背后的感觉是什么，你的真实想法是什么。
毕竟，字词句等各种表达形式的存在，只是你在这个物质世界里，在这个人类生活中，能够用来表达你自己的工具。
但这并不代表着你用它们来表达你自己、诠释你的心情、讲述你的感受时，它们就真的能够完完全全替代你的想法，让你完整地表达出你自己的真实感受了。
你只有学会透过你的表达，看见你自己之所以这样表达的真实含义，你才能算是真的看清楚你自己，由此才不会越了解越困惑的。
这就像最近来找我的一个小姐姐，她一直都感觉自己很社恐，总是不敢见陌生人。
所以在她的日常生活中，她总会不自觉地避免去一些人多的地方，不敢和陌生人吃饭，甚至不太敢跟陌生人一起搭电梯。
就哪怕是有很多人在一起，这些人彼此都不认识，她都会感觉自己在这个电梯里很不安全，心里很是焦虑，然后就开始手足无措，不知道自己该怎么办。
这种恐惧感一而再再而三地出现，已经影响到她连家门都不敢出，地铁、公交都不太敢一个人坐，甚至已经影响到她当前的生活节奏，变成了一个阻碍她正常生活的大问题。
她面对着这个问题，也曾问过自己很多次：为什么每次自己面对陌生人时，总会那么担心和焦虑，甚至还感觉到恐惧？
结果都会得出“我讨厌陌生人”、“我害怕陌生人”、“我觉得陌生人很可怕”的回答，但知道这个答案之后，她想不通自己为什么害怕陌生人，就一直琢磨“陌生人”这个词，去联想相关的回忆，可这样的结果是她更不知道如何作答，由此这个问题也一直没能解决。
但其实，我们在交流的过程中发现，她真正害怕的不是“陌生人”，而是那些对她可能有意思、可能会表现出想与她交往、想与她交流、可她自己对这些人完全不了解、也没有兴趣了解、却感觉自己需要去了解的人。
为什么这么说？其实有着这样一个原因：
这个小姐姐本是来自一个辈分等级观念还挺严重的家族。
在这个家族里，不知为何，一直都有着一个不成文的规定，就是晚辈见到长辈，一定要准确地喊出长辈的名字和辈分，不然就是对长辈的不尊重，也是自身没礼貌、没教养的表现，是会遭人嫌弃的。
所以，这个小姐姐的父母在对待她的时候，也很注重这一块的教育，每次带她出门时，都会在路上不断地叮嘱她，要懂得叫人。
但因为这小姐姐小时候比较胆小，面对着陌生人时，会有些怕生，所以有的时候，她面对着一些自己可能见过都没有两次的长辈，站在自己面前，一脸期待地等待着她能够喊出自己的名字和辈分，然后能够与自己进行交流的时候，她就感觉自己说不出话，不知道该怎么办。
她的父母看到她这个样子，就好像感觉她很丢脸一样，急着把她拉在身后，自己先跟那个长辈交谈。等那个长辈走了，再把她拉到角落里，一脸生气地跟她说，她这样的表现让爸爸妈妈很失望，她怎么可以表现得这么没有教养，这是不应该的，她必须要记住这些长辈的名字和辈分的，不然就可能被赶出家门。
这个小姐姐当时只有五六岁，还不太能分清爸爸妈妈说的是气话还是真心话，她就觉得爸爸妈妈说的有可能是真的，他们真的有可能会丢弃自己，于此就感觉很恐惧，也很害怕自己会在再次遇见一些不熟悉的长辈时，又叫不出名字，由此就开始找各种各样的方式，来让自己记住，甚至还趁着爸爸妈妈睡着的时候，偷偷溜进爸爸的书房，翻出家族的族谱，一个一个名字地对，一个一个辈分地背，特别努力。
结果，当她感觉自己好不容易背完了，下一次家族聚会时，自己应该能够喊出那些陌生长辈的名字的时候，她因为太过紧张，太过害怕自己出错，结果就喊错了一位当场算是最德高望重的长辈的名字，由此她就被全场瞩目，好像她是一个很奇怪的人一样，被大家取笑着。
虽然这件事过后，也有不少亲戚长辈前来安慰她，说这也没什么，以后记住就好了。
但是当她看到她爸爸妈妈的脸，尤其是她跟着爸爸妈妈回家，她尝试着和他们说话，他们却一声不吭，直接把她关在房门外的时候，她就感觉自己绷不住了，只能自己偷偷站在阳台角落里哭，甚至到后面，她都不记得发生什么事了，她也不记得自己是怎么和爸爸妈妈和好的。
她只记得这件事之后，她感觉“自己记不住名字”这件事是一个天大的错，这是不能犯的。不然，一旦出现了这个问题，自己就有可能会被爸爸妈妈嫌弃，然后他们就不理自己了。
由此，她每次见到陌生人，尤其是一些辈分高于自己、而且对方好像还挺关注自己、还很希望自己能与他们交流的人的时候，只要感觉到自己好像不记得、喊不出对方的名字时，她都会感觉很紧张、很窒息、很想逃，就不知道应该怎么应对了。
所以到后面，一而再再而三，她干脆放弃了，直接选择“认命”和“躲避”。她觉得自己就是怎么努力都记不住，那干脆不记了，就只能一直躲着，希望别人看不到自己，自己也就不用面对这个问题。
但是这样一来二去，她还是没有办法解决这个问题，甚至到最后，她都忘记了自己为什么总是害怕陌生人，为什么害怕他人把目光落在自己身上，为什么害怕别人有可能向前跟自己交流了。
由此，她才开始醒悟，原来在她过往的生活里，她总会担心自己记不住同学、老师、领导、同事的名字，她总会害怕别人突然走到她面前，想跟她说话，她总是担心自己站在人群中，突然之间被重点关注的，到底是什么原因。
她才知道，她从来就只是在害怕她的爸爸妈妈不理她，她从来就只是通过“自己面对着那些想要与自己交流的陌生人、陌生长辈时，感觉自己喊不出名字，由此感觉自我有可能会被他人取笑，甚至会被爸妈嫌弃”的方式，来不断地体验着“自己有可能会被爸妈厌弃”的恐惧而已，跟陌生人本身是什么人其实是没关系的。
这才是她真正要去面对和解决的问题，而不是去琢磨那些陌生人到底是什么人的。
所以，如果你也像这个小姐姐一样，感觉自己好像有着什么问题，一直都没有解决，那不妨先去看看，你在感觉自己有问题的背后，真正想要表达的到底是什么含义，真正想表达的是什么内容吧，这样也许你就能看见藏在你心底最真实的答案，也就不会一直保持困惑了。
注：本文内容已获得来访者本人的同意，隐私细节部分已作处理，经过对方允许和确认后才发出，感恩。
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