小焦是个很情绪化的女孩子，她经常在喜怒哀乐中切来换去，前一秒可能心情大好，后一秒可能就郁闷至极，觉得生无可恋，这种种情绪波动不情影响着她的心情，也严重地影响着她的工作，让她的种种计划总是半途而废，不了了之！
有一天她终于明白，她的人生之所以一败再败，原来是她被情绪所控制，让人生陷入了一个恶性循环。
知道了对手在哪里，就得知己知彼，才能百战百胜，小焦下定决心三步走，与情绪来一次真正的较量。
第一步：用心感受它。
静下心来觉察自己，当一种情绪来袭时，不要像以前一样浑浑噩噩地任它驱使，要观察它会带给自己什么样的感受，是伤心，如鲠在喉？是郁闷，如草塞心？是悲切，似刀割心……
像看医生一样，把症状明明白白地说出来，还也可以通过记日记的习惯，把它写出来，渐渐地，你就知道是哪种情绪控制了你，让你显现了是哪些症状。
第二步，对症下药。
当你坚持了一段时间后，你就基本上会掌握了情绪变化的规律，会让你些什么样的不适，会带给你哪些障碍，你只有了解了它，看清了它，你才可以对症下药。
不开心的时候，找个知己好友，敞开心扉，说出来；
找本好书，放段音乐，静静地与作者来一场心灵对话；
找个喜欢的运动方式，去挥汗如雨，相信运动会给你解压，带给快乐；
……
总之，主动去寻求方法，你就能控制情绪，而不会总被它所挟持。
第三步，坚持。
任何一种改变，只有坚持，才能带来本质上的变化。
唯有坚持，你才会养成一种习惯，才会真正成为你情绪的主人。
加油！
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