Q：素心，我脑海中总会出现很多让我感到痛苦的画面，总觉得自己不行，不知道该怎么办？
工程师小雨因为工作压力大，感情也不太顺利，前3个月情绪持续低落，不想上班，对什么事情都提不起兴趣，失眠健忘，整天提心吊胆，到医院就诊，医生诊断为中度抑郁和轻度焦虑，前来咨询。
@素心人生设计：其实这也是自动思维。自动思维不仅是脑中不出声的话，也可以是脑中出现的图片或意象。
例如，小雨的脑海中就会出现这样的思维——如果我向同事询问问题，他会认为我在给他添麻烦，这时候同事就会有生气的表情。
这些意象也会给来访者带来痛苦。此时我们要怎么办呢？
首先，我们需要帮助来访者识别意象。
我们可以告诉来访者，意象包括心中的图像，白日梦，幻想，想象和记忆，会在咨询中帮助来访者想出一个意象，会询问来访者：当你有这个想法时，脑中有什么样的画面？
在识别意象后，很多来访者会因为比较痛苦而不愿意再次回想，这时候我们可以把意象的体验正常化。我会告诉来访者，每个人都会出现各种各样的意象，它们都是正常的。
其次，我们要帮来访者应对这些痛苦的意象。
第1种方法是完成整个意象。
这种方法是指鼓励来访者持续想象自发意象，直到发生以下两种情况：患者想象度过了危机，感觉好起来；或想象到最后不可避免的最终灾难，如死亡。
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