一，情绪日记。大姑姐打电话问我是否接着践行三阶，她说二阶真的没有多大收获，当时的想法是肯定糊弄下来的。没有认真践行。情绪有些替她着急。调频转念，一切都是最好的安排。认真的和她沟通三阶践行的重点和收获。鼓励她积极去参加班委。大姑姐在我的鼓励下，开始报名。
二，情绪日记感受。把影响自己情绪的事情书写下来。调频转念，用正向的思维去引导自己。
三，自我对话练习。
1.没有演讲稿说不了。→_→我的脱口秀没有问题。
2.只知道皮毛哪能做催眠。→_→人的潜能无限。我有催眠疗愈力。
3.整天在朋友圈推课多不好啊！→_→好的东西一定要分享出去。只吸引同频的人。
四，自我对话感受。用新的正面积极的自我对话替换旧的对话。给自己良好的心理暗示。
五，小确幸。昨天下雨，爱人说膝盖痛。我尝试着给他做了一个止痛催眠。爱人当时就说很管用。不疼了。早晨我又确认了一遍。很开心。
六，照镜子。美女，早上好，我爱你，你真棒！给自己一个热吻。发现自己的眼睛真的越来越清亮。纯净而美好。
七，师父十大哲学感受。满满能量的十句话。让我的心情瞬间开朗。时不时就用这十句话来调频。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩爱人。因为他是第一个支持我，让我做个案的人。我给他做了催眠和止痛。他都非常的配合。这让我感觉自己是有天赋的。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩儿女，因为我们的彼此陪伴。让我感受到满满的幸福。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩远程疗愈。因为今天做了一个金钱丰盛的音频练习。让我看到自己对金钱满满的喜悦和温度能量。这让我感觉自己的财富自由之路就要开启。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩自己读书的态度。因为巴菲特全集已经读完。计划要认真整理笔记。这让我感觉自己正走在学习成长的路上。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩锦囊会议。因为听到同修成长救赎之路。这让我感觉真实的收获和喜悦。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记感受。梳理一天的过往。认真感谢一切的来临。在感恩中集聚能量和静心。
十，师父每日分享感受。好心情来自心要静，任何情况下都要保持好心情，好心情来自心要静，心情好坏直接影响人的祸福，保持好心情生命更加丰盛，你所遇到的事情并没有那么严重，是你自己扰乱了心情，让你的内心平静下来，心情好转，长期的好心情是健康，是福。
十一，锦囊会议感受。自我救赎之路。同修们都分享了自己270天的喜悦和收获成长。自我救赎就是宽恕，爱自己。每次照镜子时就给自己正面的信念。感恩灏童班主任的每次赋能分享。感觉到班班为三阶的践行真的在用心。谢谢，谢谢，谢谢！
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