4:拒绝干扰
尽可能的把外界的信息挡起来，集中精神在你自己的世界里，如果你遇到的人想要跟你谈谈时事或政治礼貌的告诉他，那些事情你无计可施插不上手，你想要休息一下，然后将焦点投注在你可以掌握的事情上。
日复一日的跟在新闻后面，会让人觉得沮丧与无助，休息一下，不要去接触那些世界的黑暗面，可以让你恢复精神。
把你平常看新闻报纸的时间拿来做你爱做的事情，像是和朋友聊聊天，看看书听听音乐，散散步，去你最喜欢的餐厅等等，在这一天结束的时候，记得要注意一下，你是不是觉得今天和平常不太一样。
今天我从上面这段文字里接收到的信息是你要给自己一个不一样的今天。昨天已经过去，后悔，沮丧，欢喜，都已经成为了过去，不会再回来。而明天还没有到来，你什么也做不了，最值得珍惜的也就是今天，现在，此时此刻。所以此时此刻无论你在做什么，请专心致志的享受你现在的时刻，不要被别人打扰。
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