儿童营养健康专题（19.06.20）

儿童营养健康专题（19.06.20）

一、是什么让现在的孩子越来越胖？

（一）总能量摄入过高，能量营养不平衡。

（二）不吃早餐的。

（三）不爱运动。

（四）睡眠时间过短。

测一下你的孩子算肥胖么？

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饮食上是没有办法解决完孩子所有的营养问题的，所以必须要补充营养素。

孩子偏瘦可以补充乳清蛋白，早晚补充。

从食物中补充蛋白：大豆含蛋白质最高，牛肉35%。

二、为什么孩子长不高？

钙摄入量不足影响骨骼发育，影响身高，身型。

骨骼发育不良可能会引起：枕秃、0型腿，鸡胸。

儿童都是通过头来散热，头是孩子的散热气。

儿童每天需要多少钙？

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三、还有哪些营养素有益儿童骨骼健康？

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钙的好搭档是镁。

还有维生素D。

晒太阳，可以补维生素D，紫菜，虾皮内也含有很高的钙。

促进骨，软骨，牙齿生长。

预防儿童佝偻病，食物中吃不够。

缺铁与贫血

补铁怎么办？动物（红肉）和植物先补动物的、如果是拿食物补一定要加维C。

红枣+维C（还原铁），鸭血鸡血，猪血（但血现在安全么？）

如果出现问题，起码要补一个月才可以。

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如果免疫力不好跟铁也是有关系的。

厌食、偏食与挑食

儿童营养健康专题（19.06.20）

培养健康的饮食行为：

1、良好的进餐环境

2、精心制作的食物

3、父母以身作则

4、通过食物制作

四、儿童的口腔健康护理

1、钙要补足

2、防酸化（防止牙釉面脱落）

（1）、吃完糖、米饭都需要漱口

（2）、含氟牙膏

牙齿的颜色不会因为你用什么牙膏而变白的。